インターバル走・2020年4月4日

新型コロナウイル感染症流行で、いろんなところが閉鎖されていて、トラックでの練習ができませんが、場所を見つけて、かつ人と離れて練習。

スケッチャーズ・GoRun Speed Elite Hyper
1本目1000m 3:49（3:47）平均心拍 154 最高167 ピッチ182/199 休憩3分
2本目1000m 3:49（3:48）平均心拍 160 最高172 ピッチ187/193 休憩3分
3本目1000m 3:50（3:45）平均心拍 162 最高172 ピッチ188/202 休憩3分
4本目1000m 3:49（3:43）平均心拍 162 最高174 ピッチ188/200 休憩6分
5本目 500m  1:54（3:47）平均心拍 150 最高167 ピッチ186/196 休憩1分30秒
6本目 500m  1:47（3:31）平均心拍 158 最高174 ピッチ184/206

良い点
・5000m走れた。
・4本目まで、キロ3:50を上回るペースを維持。
・ストライドを伸ばすよりも、足の回転を早めることに集中。
・GoRun Speed Elite Hyper、位置づけるならば伝統的なレーシング・フラットに近いデザインです。今日のようなスピード練習をする前日や前々日には、その形に近い薄底のシューズでジョギングしておくと調子が良いようです。

反省点
・一本目はもう少しゆっくりで良いのかも。今日は４本目で心肺機能的に「売り切れ」てしまいました。５本目に入るまでの休憩時間が長いし、５本目もとても1000m走りきれなくて、途中でやめています。
・疲労感が強く、ウインドスプリント・流しはできませんでした。