インターバル走・2020年2月15日

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忙しくてなかなか走れず、今週はつなぎのジョグが１回（火曜に10km）。走行距離がやはり少ないですね。それでも左足の調子は上向きで、その原因も足首らしいということがわかり、左足・左脚全体で無駄な動きをしているせいのようです。

済美山トラック　ナイキ　ズームフライ３
1本目　1000m   3分45秒（3:40）平均心拍 153 最高心拍 165 休憩　3分
2本目　1000m   3分53秒（3:47）平均心拍 159 最高心拍 169 休憩　3分
3本目　1000m   3分51秒（3:43）平均心拍 161 最高心拍 170 休憩　3分
4本目　1000m   3分56秒（3:48）平均心拍 160 最高心拍 169 休憩　3分
5本目　1000m   3分56秒（3:49）平均心拍 158 最高心拍 167

良い点
・なんとか5本走れた。

反省点
・最初にトラックへ行くときから、今日は全く調子が上がらず、走れず、という感じはペースに反映されています。
・先週と同じで、体感的にはきついけれども、心拍数では全く追い込めていない。４本目、５本目はなんとか途中で止めないで走れるペースがこれくらい。今の実力だと思います。
・1本目をもっとリラックスして走れると良いでしょうね。３本目も頑張りすぎたのでしょうね。

焦らず、ぼちぼちやりましょう。

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