突然MAFテスト・2020年2月16日

長らくやっていなかったし、今は練習の中心がHIIT（High Intensity Interval Training）なので、心拍数をモニターしながら有酸素運動域での練習を行う「マフェトン理論」とは相反するトレーニングと思います。

しかしながら、いつもの10kmのジョギングコースは、少しですがアップダウンはあるし、信号もあって走り続けるのは難しい。 自宅から済美山トラックまでは3.5kmとアップするにはちょうどよいくらい。

済美山トラック　スケッチャーズ GoMeb Razor2 （スケッチャーズのGo Runシリーズのトレーニング用。軽く、クッション性あり。プレートなど余計な装置無し）
1000m   4分56秒 平均心拍 136 最高心拍 144　
1000m   5分01秒 平均心拍 144 最高心拍 146　
1000m   5分02秒 平均心拍 144 最高心拍 148
40m　　 4分46秒 平均心拍 145 最高心拍 145
合計　3040m 15:09 平均ペース5:00 平均心拍 141 最大心拍 148

ターゲットで平均心拍140〜145位を目標にしたので、ちょうど良いか。 

ペースよりも呼吸が楽かどうかで走ったので、ストレスがかかっている感じはしませんでした。また左足の調子も上向き。

それに不思議なものです。周回コースが苦手ですが、ペースを決めて走ったり、一定の距離をきちんと走るにはやはりトラックで走るのが楽だし、今日の3000mもあっという間に終わった感じです。トラックを使うようになって半年ほどで、やっとなれてきたのでしょうかね。