右臀筋の張り

どうでもいいことかも知れませんが、幸いなことにランニングをはじめてからこの方、大きな怪我に見舞われずに済んでいます。

唯一、2012年の前半、右臀筋が筋拘縮を起こして、整体に通って調整したことがあるくらい。これもおそらくは右足首の可動範囲の問題だと思っています。

半年ほど使って、まずまず効果がありそうなのが、フォームローラー。

この上に体を乗っけて、前後に動くだけ。やりにくい足のマッサージが自分で出来ます。

しかしながら同じ時期に、インターバル走を中心に練習を組み替えると、意識はしないようにしているのですが、右臀筋の張りを感じる。特にこの週末に土曜にインターバル走をして、筋肉の張りが日曜には出てしまう。そしてロング走することにして走り始めた月曜も、右臀筋の張りで、回復走に変更。

その途中で、体の動きを上手く言葉では説明できませんが、お尻を少し前方に出す感じにすると、上半身と脚の連携が良くなるようで、フォームを矯正しながら走るのも大事だと思います。右臀筋の張りも少し良くなったような気がするので、いろいろと試しませんとね。