インターバル走・2019年8月24日

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最近お疲れで、しかもよく眠れなかったのが、昨夜は久しぶりによく眠れる。
金曜日の夜は、少しだけ帰るのが遅くなったけれども、しかし季節は進んでいて日の入りも早く、戦意喪失しました。

本日はやっと、済美山トラックに行く最短コースを見つけたけど、途中、あまり整備されていない公園を通るので、道をよく知らなかったら無理。

ナイキ・ズームフライフライニット
1本目　1000m   3分39秒 平均心拍 158 休憩　3:32
2本目　1000m   3分45秒 平均心拍 163 休憩　3:39
3本目　1000m   3分42秒 平均心拍 164 休憩　13:39
4本目　400m　  84秒       平均心拍 156 休憩　1:32
5本目　400m　  83秒       平均心拍 154 休憩　1:45
5本目　400m　  80秒       平均心拍 161 休憩　1:45

平均 3:40/km?

良い点
・疾走している距離が4kmを超えた。
・暑い中でもなんとか練習ができた。

悪い点
・１本目が本当はもっとゆっくり入ったつもりが速すぎ。呼吸も苦しいし、頭が痛くなるという謎の現象を起こす。
・意識して休憩時間を短くしたが、1000mを３本で打ち止め。
・４本目も本当は1200m一本で終わろうと思うが、400mで止まる。その後は切り替えて、休憩短めで400mで繰り返す。

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