へたれインターバル・2019年8月2日

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もう前日からだめ。金曜夜にやろうと思えばできたスピードトレーニングも、疲労感から回避。本日も、いつもの善福寺川・和田堀公園に行こうとして、途中で集中力途切れ、もうだめ。

たまたま目にしたゆっくり走ってゆく４人の集団に触発され、済美山トラックにゆくと、偶然先の４人の集団もやって来てインターバルをやっていました。

ナイキ・ズームフライフライニット
1本目　400m   90秒 平均心拍 136 休憩　1:07
2本目　400m   82秒 平均心拍 150 休憩　3:52
3本目　400m   94秒 平均心拍 158 休憩　2:21
4本目　400m   81秒 平均心拍 150 休憩　

平均 3:30/km

良い点
・暑熱順化には、意味があるかもしれない。

悪い点
・ペースがバラバラ。
・疾走時間がそもそも短いのに、休憩時間も長すぎる。これではインターバルトレーニングとしての刺激が入らない。

気付いた点
・暑い季節のせいか、長めのインターバルよりも300m疾走、100mレストを繰り返しているグループがちらほら。結構ペースは早くて、300mを最高、54秒とか56秒。3:00/km〜3:10/kmと結構速い。

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