クルーズインターバル・2026年3月21日

右の股関節とはなんとかうまく付き合っていけるようになりました。

アディダス・アディゼロ Pro 4。ポイント練習で最近のお気に入りです。

ウォームアップ　2.2km　5:17km 平均心拍133 最高心拍143 ピッチ 169 ストライド 112

1本目6分 1.33km 4:30/km 平均心拍149 最高心拍157 ピッチ 176 ストライド 126

レスト1分

2本目6分 1.33km 4:32/km 平均心拍156 最高心拍160 ピッチ 179 ストライド 123

レスト1分

3本目6分 1.33km 4:31/km 平均心拍153 最高心拍158 ピッチ 180 ストライド 123

レスト1分

4本目6分 1.36km 4:26/km 平均心拍150 最高心拍154 ピッチ 181 ストライド 125

クールダウン

2本目にはアップダウンがあるので、いつもは２本目はもっと低調だけど、まずまず走れている。だんだん目標の4:30/kmのペースでまとまってきたので、体感でもう少し楽に感じるようになったら、４本ではなく、5本に増やしてみましょうか。