クルーズインターバル・2026年3月17日

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現在の状態を記録しましょう。

3月8日に疲労性の腰痛、それ以降は昨年も痛かった右の股関節の痛みでほぼ一週間走れず。股関節・腸脛靭帯が「ロックする」のを自力で解除する方法を見つけて、強度の高い練習を再開。

ウォームアップ　2.2km　5:28/km 平均心拍 136 最高心拍 ピッチ 164 ストライド 112

1本目6分 1.28km 4:40/km 平均心拍153 最高心拍165 ピッチ 174 ストライド 123

レスト1分

2本目6分 1.23km 4:44/km 平均心拍156 最高心拍160 ピッチ 177 ストライド 117

レスト1分

3本目6分 1.29km 4:39/km 平均心拍156 最高心拍161 ピッチ 177 ストライド 121

レスト1分

4本目6分 1.34km 4:28/km 平均心拍157 最高心拍163 ピッチ 177 ストライド 126

クールダウン

2本目と４本目にアップダウンがあるので、いつもは２本目はもっと低調だけど、まずまず走れている。先週走れなかったので、強制的に休みを取った形かな。

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