インターバル走・2024年11月23日

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２週連続でインタバール・トレーニング。今日は寒くて時に強風が吹くコンディションでした。

3.6km アップジョグ

開始時刻9:00　推定気温12度

シューズ：ニューバランスFuelCell SuperComp Elite v3 26.5

場所：桃井原っぱ公園

済美山公園のトラックが2025年3月まで改修のため使用不可のため、探したのがこの公園。きちんと距離表示された一周500mのコース。アスファルトでも、タータンでもなく、洗い出しのような独特な表面で、土や砂利道ほどすべらないけれど、少々慣れが必要。

１本目　1000m 4:13 平均心拍150 ピッチ186 ストライド127

レスト 3:29

２本目　1000m 4:15 平均心拍155 ピッチ187 ストライド125

レスト3:35

３本目　1000m 4:13 平均心拍155 ピッチ188 ストライド126

レスト3:38

4本目　1000m 4:09 平均心拍155 ピッチ188 ストライド127

レスト3:42

5本目　1000m 4:04 平均心拍157 ピッチ188 ストライド130

ダウンジョグ 3:40

振り返り

・今日も５本走れましたが、前夜の飲み会で飲み過ぎと、睡眠時間が短かったので、体感的には少々きつい。ポイント練習は週１ですが、これくらいの負荷で無理せず続けましょう。

・出張で翌日はまたも走れず。距離を稼げていませんね。

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