インターバル走・2024年10月25日

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またまたやってみました、インタバール・トレーニング

3.6km アップジョグ

開始時刻8:00　推定気温19度

シューズ：プーマ　ディヴィエイト　ニトロ　エリート２　 26.5

場所：桃井原っぱ公園

済美山公園のトラックが2025年3月まで改修のため使用不可のため、探したのがこの公園。きちんと距離表示された一周500mのコース。アスファルトでも、タータンでもなく、コンクリの洗いざらし・洗い出しのような独特な表面で、土や砂利道ほどすべらないけれど、少々慣れが必要。

１本目　1000m 4:14 平均心拍151 ピッチ182 ストライド129

レスト 3:45

２本目　1000m 4:11 平均心拍160 ピッチ185 ストライド128

レスト3:48

３本目　1000m 4:13 平均心拍165 ピッチ187 ストライド127

レスト3:51

4本目　1000m 4:02 平均心拍157 ピッチ189 ストライド132

ダウンジョグ　6:11

振り返り

・全体にペースが先週よりも早く、平均心拍も高い。

・目標が４本で４本行い、レストは先週よりも短めにできている。久しぶりなのでこんなものか。

・翌日のロング走を途中で打ち切って、10kmで疲れが出ているので、これは負荷が高すぎた。

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