インターバル走・2020年1月4日

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明けましておめでとうございます。

大晦日に走って、１日か２日に走ろうかと思いましたが思いのほか疲労を感じたので無理せず４日までランオフ。

済美山トラック　ナイキ　ズームフライ３
1本目　1000m   3分40秒   平均心拍 150 最高心拍 167 休憩　約3分
2本目　1000m   3分47秒   平均心拍 154 最高心拍 167 休憩　約3分
3本目　1000m   3分44秒　平均心拍 158 最高心拍 170 休憩　約3分
4本目　1000m   3分44秒　平均心拍 159 最高心拍 170 休憩　約3分
5本目　1000m   3分47秒　平均心拍 159 最高心拍 170 　

良い点
・今回も５本走り続けることができた。
・今日のガーミンVivoActive3の距離の測り方だと、１キロのペースは上記の5秒追加だと思います。すると目標のキロ3分50〜55秒では走れている。
・休息をとったので脚はフレッシュな感じがしました。
・休憩時間を適切にとることができたと思います。

反省点
・ひとりできちんとインターバル練習ができればよいのですが、今日も済美山トラックで練習している集団が、どうやらペース走をしていたのでスピードの目安にさせていただきました。でもこの人達、相当速いですね。無理せずキロ4:00〜4:15でペース走してましたから。
・一本目が速すぎ。しかもGPSがうまく補足できずにペースが全くわからず。

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