インターバル走・2020年1月19日

締切が迫った仕事に追いまくられて、土曜は気がついたら結構遅く起きる。本当は出かける用事が会ったのだけど、月曜までに提出する書類を準備していて、走れず。しかも昼間は雪が降ってましたしね。

本日も、今日走らないと、ずっと機会を失うので、一念発起。

済美山トラック　ナイキ　ズームフライ３
1本目　1000m   3分57秒（3:51）平均心拍 153 最高心拍 168 休憩　3分
2本目　1000m   3分59秒（3:53）平均心拍 158 最高心拍 170 休憩　3分
3本目　1000m   3分59秒（3:53）平均心拍 156 最高心拍 171 休憩


朝も早かったし、気温も２度くらいだったせいか、トラック（写真の茶色の部分）に降り立つ前の緑色の部分はアイスリンク状になっていてつるつる滑る。トラックも私の走り方では結構滑ったので、気力が途切れそうになりましたが、外周のアスファルトのルート（赤い矢印をつけたところ）が500mくらいではないかと試走してみて、少なくとも３本は走ることにしました。実際は、１周が520m位あるのではと思われます。

良い点
・走ることはできた。
・休憩時間をきっちり３分で回すことにした。
・転ぶとか、怪我することはなかった。
・体感からして、ガーミン表示のペースだったように思います。いくら疲れていても、距離感がつかめなくても、キロ4分はかかっていないように思います。

反省点
・日常の疲労と睡眠不足があるのでしょうか。寒いせいもあってかウォームアップで走っていてどんどん気持ちが後ろ向きになる。
・タータンのトラックは昨日の雨と、一晩気温が２度くらいだったので見事に凍結。アスファルトがまだマシでしたが、それでも私の走り方では滑るような感じがします。