足立フレンドリーマラソン・2016年12月23日

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暑かった。走る前から暑くて、けっこう日差しも強く嫌な予感はしていました。

タイム：１時間37分22秒　ネット1時間37分7秒

今の走力だと、キロ4分15秒を維持できるのが５〜6キロ。その後はズルズル後退して感覚的にジョギングのようなスピードになって、16キロで折り返して向かい風のなか走るのに大失速だけは避けるのでいっぱいいっぱい。

スピード練習中心に練習を切り替えていますが、まだ200mのウィンドスプリントの段階なので、長い距離を走る体になってませんね。それで速く入り過ぎると後半撃沈することがよくわかりました。

走り始めの気温が20度を超えていたので、夏に使うようなタンクトップで、最初につけていたゲイターも外して走りました。給水が少なく感じて（確か４箇所）のども結構乾いて、冬に突然訪れた暑いさなかのレースでした。まあ、ボチボチ練習してゆきましょう。

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