新練習法・経過記録

さて、以前紹介したリンク、流石にこの運動強度はもともとそれなりのスピードで走っていた方が編み出した方法なので、スピードの無い私にはムリ。

いまの練習の最大の目標が
・スピードをつける。
・練習時間を短くすませる。
・疲労をためない、怪我をしない。
の３点なので、こんな週４回ポイント練習するのはできません。

それでも100mのウィンドスプリントで気がついたのは、全身の力が入りすぎ、地面をける意識がありすぎ、ということです。

さきのリンク先の練習、２段階を３週で駆け上がるようになっていますが、週に２から３回練習に取り入れればよいと考えて６週ほどでこの段階終了を目指すのだけど、あと３〜４週で、1000mのインターバルをキロ3:20でできるようになっているかはわかりません。

今日はじめて200mのウィンドスプリントを行いましたが、確かに100mのウインドスプリントをやり始めた２週間前よりは体を前に進めることができるように感じます。この短期間で心肺能力が高まるわけではないので、おそらく心理的なものと、走り方が変わってきているのでしょう（本当だとよいですね）。

それでも38秒はかかります。するとキロ3:10はかかるペースなので、まだまだ鍛えないとね。