今後のレースと方針

かすみがうらマラソン、エントリーできました！

2015-2016シーズンはエントリーしたレースをいろいろな理由で走ることが出来ませんでした。一つにはやはり無闇に練習時間をかけることができなくなったこと。もう一つは、練習方法としてロング走や、ハーフ以上のレースを練習に用いるのではタイムを向上させる限界に来ているのだと思います。

参考にしたのが、つぎの３つのページ。
30km走しなくても、ロングレースで勝てると思う
サブ3.5ランナーが、1年でサブ3を達成するためにやった3つの事
理論的に月間180kmで5000m16分台を目指す！

共通するのがインターバルとか、高強度の練習を中心にしていることですね。
早速今朝、100m X 10本やりましたが、なんだこのキロ3:00ていうスピードは・・・。いまはまだほとんど全力疾走です。

ここらを参考に、レースに出るのは程々にしようかと思っています。

予定レース
2016年12月23日　足立フレンドリーマラソン（ハーフ）
2017年1月28日 　 大阪30K
2017年2月12日　  どこかでハーフマラソン
2017年2月26日　  世界遺産姫路城マラソン
2017年4月16日　  かすみがうらマラソン

姫路城マラソンまでは今までの練習方法とハイブリッドにして、30kmと、ハーフマラソンで調子を見ることにして、姫路城マラソンの結果で修正を加える事にしましょう。