疲労抜きに向くシューズ・わからん

「アドバンス・マラソントレーニング」に従っていると、距離走、ないしポイント練習（インターバルなど負荷の高いトレーニング）の合間に「疲労抜き」ないし「回復走」が入ってきます。

　以前、どんな靴で走っていたのかわからないのですが、最近とみにこの疲労回復ランで履く靴が分からない。

　シューズを分類するのに、靴の重さ、靴底の厚さ、踵と爪先の落差（「オフセット」とか、「トゥー・ドロップ」といいます）などが分類項目になりますが、私が現在履いている靴は、ほぼすべて、「軽く」「靴底は分厚くは無く」「オフセットは小さめ」になります。

　以前は「オフセット」が小さいいわゆる「ゼロ・ドロップ」の靴を履いて走るとふくらはぎが筋肉痛になりましたが、ホントのベアフット・シューズであるビブラムのファイブ・フィンガーズなどを履かないかぎり酷い筋肉痛にはならなくなりました。

　わからないのが、ソールが固い靴が疲労回復になるのか、柔らかい靴が良いのか。今日は、Pure Gritt 2 というゼロドロップ・比較的ソール固めの靴で回復走をしましたが、むしろドーンと疲れがたまる感覚が一日続く。もちろんこれは昨晩距離走をやって、翌朝回復走をやろうなんてのが無茶なスケジュールなのかもしれない。