東京マラソン・・・ではなく

湘南藤沢市民マラソンに参加してきました。

東京マラソンに見事に落選し、今期の「勝負」レースは３月１８日の板橋Cityマラソンのはずでした。本当はその１週間前の京都マラソンに抽選が通っていたのですが、後輩の結婚式のため、無念のキャンセル。そして出張が入ったために板橋Cityも走れなくなりました。

そのため、４月１５日のかすみがうらマラソンまでフルは走りません。
それまでは、ハーフでつないで行くことにしたのですが、少し無茶かもしれません。
２月２６日　湘南藤沢市民　10マイル（16km）
３月４日　　千葉県民　　　ハーフ
３月２０日　淀川国際　　　ハーフ

週末にペース走をすることが多いのですが、やはり一人で練習しているとだれる、途中で止まる、ペースを守れないなど練習になりません。そこでレースに出ることにしました。（これを川内メソッドと称するらしいです）

本日は江ノ島に行って、湘南藤沢市民マラソンに参加しました。
４時起き、ご飯を一合半ほど炊いて、食事。途中でもっと詰め込もうとおにぎりにしたのですが満腹で、結局一合ほど食べたでしょうか。レースの直前に最近気に入っている Stinger を一つ食べ、もしものために一つランパンに仕込んで準備完了。

10マイルには6000人ほどが参加とのことですが、早めに現地に来たことと、並ぶのも早かったので、さしたる混雑もなく、結構前に並ぶことができました。気がついたら結構人が並び始めていたので、ウォーミングアップは全くなし。

スタートロスは27秒ほど。
1km走ると国道134号線にでて、海岸沿いにまずは西、折り返して東に向かってまた折り返して江ノ島の入り口に戻って1周7km。これをもう1周して最後に江ノ島のゴールに向かって走ります。

本日はスタート前はやや寒い感じがしたのですが、走るのには調度良い。風もなく、日も照ることもなく、走るのには絶好の日だったのではないでしょうか。一瞬、この日に東京を走りたかったと頭によぎりますが、目の前のコースを走ることに集中します。

一部は湘南国際マラソンとコースがかぶるのでしょうか。少しだけ走路に見覚えがあるような気がしました。また、ほんの少しの上り下りはありますが、全体にフラットで走りやすい。同じコースを2周するのは、飽きるかと思ったのですが、馴染みの薄いコースなので逆に距離感がつかめてちょうどよかった。ただし、ハーフよりも距離が短いので、あっという間に終わった感じがします。

タイムは、自分のガーミンで計測してグロスで1:08:52。
私のガーミンは少し距離を多めに計測するようなので、これでぴったり1kmあたり4分15秒です。このペースを2.5倍走ることができれば、フルマラソンで3時間を切ることができますが、それこそ皮算用ですね。

コース途中には4箇所給水がありますが、最初に取ったのがスポーツドリンク、次の二つが水で、どう区別しているのかわかりませんでした。最後の給水は取りませんでした。

今日のペースで走ると、やはり前方を行く人や、併走をするランナーはそれなりの力のある人ばかりですね。おかしな走りをしている人は後半では殆ど見ませんでした。

今日のシューズは Adidas Adizero Takumi 戦のピンク。ちょうど4回ほど履いて、こなれてきた感じがあったので使いました。良い靴です。私には勿体無いかもしれませんが、軽いし、過度にソールが厚くないのに、適度なクッションがある。最後まで自分ではフォームを維持できたように思います。

もう一つ試したのは、フラッドラッシュのスキンメッシュ。汗を素早く吸収して外に逃がす効果があるのですが、確かにこの上に普通のランニングTシャツを着て走って、汗をじっとりかいている感じもしなかったし、9度くらいの気温で快適に走れたように思います。

それでもちょっと寒かったので、C3Fitのアームカバーを使いました。下は、ランパンに、2XUのゲイターを履きました。

さて他には、この規模ではランニング用品の出店がまずまずあったようです。しかし、食べ物屋が無いように思えたのですが、もともと江ノ島に色々お店があるので、帰りに食べようと思えば食べられます。本日は、東京に戻ってさらに10km走る予定だったので、大好きなお酒は自重しました。江ノ島ビールが飲みたかったよー。

というわけで本日は終了。疲れがのこっていなくて、来週のハーフに響かなければよいのだけれども。

追伸：公式タイムはグロスで1:08:46、ネットで1:08:18。距離も正確には16.0934mと、16kmよりはほんの少し長い距離。まずまず目標の練習にはなったようです。
　月曜日は疲労があったけれでも何ともないと思っていたら、火曜日の朝に目が覚めたら足全体が筋肉痛。それでも予定通り15km走り、この追記を書いている水曜日で大分脚の調子が良いような感じ。東京は朝に雪が降っていたので、本日の修行は夜に持ち越し。ポイント練習でインターバル走なので、気が重い。