寒い時のランニングスタイル

東京でも寒い時にはやはり０度近くには気温が下がります。

もっと北にお住まいの方々のブログを見ると、氷点下◯◯度の中を走っているらしいので、その過酷な環境には及ぶべくも無いのですが、やはり冬のランニングは寒い。

ランニングを初めて二回目の冬ですが、やっと何とかましなランニング・スタイルが確立できたように思います。
追記：2013年になって、少し補足しました。2013年末にもまた補足しました。
追追記：ここで書いたもの、手に入らないものもあるので、2015年に書き足しました。帽子とジャケット、そこから下です。

頭のてっぺんから行きまーす。

・帽子
　キャップではなく、冬はビーニー帽が私には調度良い。耳を隠すのが良いようです。適当にバーゲンで売っているので済ませていたのですが、一番のお気に入りは、Under Armour Blustery Beanie という帽子。軽いし、暖かい。

・顔

　特に寒くないので、顔を覆うバラクラーバは使ったことなし。ネックウォーマーもありませんね（追記：ネックウォーマーを使うようになりました）。

・ウィンドブレーカー

　ユニクロのものとか、そこらにあるものを使っていたのですが、最近のイチオシはサロモンのソフトシェルジャケット。Salomon XT Softshell Jacket

 体の前面は Windstopper という素材を使っていて、風を通さないし、後面は適度に汗を逃がすような構造になっている。私の体には Size Sがぴったりです。もうひとつは、体を動かしても、このジャケットからはほとんど衣擦れの「シャリシャリ」音がしないこと。これはすごい。

・ベースレイヤー

　適当に着ていますが、寒い時にはアンダーアーマー・コールドギアのコンプレッション・モックを。

　これは、サイズはMにしています。暖かくて良いのですが、長い時間走っていると汗でずぶ濡れになっているのが、唯一の欠点でしょうか。

・手袋

　私に取っては一番大事です。昨冬も、手がかじかんで泣きながら走っていました。今年もいろいろ試して散財して、ある程度の解決がついたように思います。

　解決策は二枚重ね！

　下には、Black Diamond のヘビーウェイトか、ミッドウェイを使います。（追記：日本の秀逸アウトドアメーカー・モンベルが売っているメリノウール・インナーグローブがすごいと思います）

こちらがヘビーウェイト

こちらがミッドウェイと

 写真では厚みがわかりませんが、ヘビーウェイトが少し厚めです。

　この上に重ねるのは、なんとコンビニで売っている自転車用の手袋！

　Thinsulate とでかでかと書いてある、税込1050円の手袋が最高であることがわかりました。このページを参考にしました。

　いろいろ探したのですが、東京都内ではどうもサンクスにしか売っていないようです。しかもサンクスは、サークルK系とサンクス系で品揃えが微妙に違うのか、全店で売っているわけではないようです。この手袋が、軽くて、防風で、かつ保温性があるので、冬場のランニングには欠かせない物になりました。

・下

　結構テキトーです。コンプレッション・ストッキング（C3Fit、2XUなどが私は好みです2XU はサイズがXS、ほかのメーカーはS）に、寒い時には足首まであるウィンドブレーカーを履きます。これも特にメーカーが決まっているわけではないので、改善の余地ありでしょう。安いので、ユニクロのものだったりします（追記：アンダーアーマーとか、Kappa とかのスリムな物が最近では気に入ってます。裾がきちんと絞ってあって、走ってももたつかないのが好きです）。

　少し暖かくてスピード練習をするときはストッキングの上にランニング・ショーツで出かける時もありますが、やはり寒いですね。

・靴下

　冬用の靴下を試したのですが、ウールが入っていると靴の中で滑ったりして、結局夏とほとんど代わりません。ほとんど見かけませんが、TABIO のトレッキング用の５本指ソックスはそれでも暖かめで、滑り止めもないのにほとんどすべらず、まずまず重宝しています。

・ランニング・シューズ

　ほとんど雪の降らない東京では、特に工夫する必要はないようです。