Greatest Running

なんだかブログを完全に放置していますね。 2015-2016年シーズンは、フルマラソンは出場を抑えて、レースの参加はハーフに集中しようと考えています。スピードとスピード持久力を養うのが狙いです。それにフルマラソンを走るとやはりダメージが大きくて、回復に時間がかかりますので 選んだハーフマラソンも、どちらかと言えば規模の小さなレースを選んでいます。混み合わないレースで、かつ運営が良いレースだとよいのだけれども、日帰りで無理なく参加できて、走ったことのないレースをいくつか入れています。 参加予定 2016年1月10日　ハイテクハーフマラソンを走ろうかと思っていたのですが、 2016年1月10日　 高根沢町元気あっぷハーフマラソン （エントリー済み） 　 こちらも走ったことのないレースに出場することにしました。 2016年1月24日　 赤羽ハーフマラソン 　（エントリー済み） 　開催日が少し早くなったのですね。 2016年2月7日　 守谷ハーフ マラソン（エントリーずみ） 　神奈川マラソン、というものに以前参加しました。箱根駅伝が終わって、新チームを結成して参加する大学が多いのと、高校の有力選手が走っていたりします。しかしその時は、準備のための敷地が狭いこと、トイレの数が少なかった印象があります。そのため、守谷ハーフマラソンにエントリーしました。 2016年2月21日　 北九州マラソン 　（エントリー済み） 2016年2月28日　 世界遺産姫路城マラソン 　（抽選・9月下旬発表）→落選 　2月に一度フルを走っておきたい。そして東京とか京都とかのメガレースは避けると、この二つが日程やアクセス、規模でちょうど良さそう。姫路城は今年走って大変素晴らしいレースでしたが、残念ながら次回は落選。 2016年3月6日　 三浦国際市民マラソン （エントリー済み） 　千葉県民マラソン、立川シティマラソン、羽生さわやかマラソン、 三浦国際市民マラソン がこの日。三浦国際を走ってみたかったのでエントリーしたのですが、またもやアップダウンのきつそうなレースです。 2016年3月20日　ハーフ 　 候補は、荒川さくらマラソン、淀川国際マラソンあたりかな。 2016年4月3日　ハーフ 　 吉川なまずの里マラソン、なにわ淀川ハーフマラソン（エントリー中）が...

・・・いかん、まとめていないレースが４つもある（世田谷246、大田原、小川和紙、そして足立フレンドリー）。忙しいというより、４月から仕事内容が大幅にかわることが気になっているようです。 さておき、昨年に続いて走ってきました足立フレンドリーマラソン。 タイム：グロス 1時間29分36秒 ・昨年が1時間28分30秒で、かつ昨年が風が強い。とくに最後６キロの上流に向かう区間は確かに向い風だけれども、今年は抵抗が少なかったはず。 ・12キロまではキロ4:05〜4:10で走れて順調でしたが、今期悩まされている左脚の不調が徐々に強くなりスピードダウン。土踏まずなど足のアーチがうまく機能していないせいだと思いますが、なかなか治らない。しかしながら後半なんとかまとめてこのタイム。 ・昨年は12月7日に加須鯉のぼり（1時間27分15秒）、12月23日に（1時間28分30秒）で２週間以上レースに出ていない。今年は12月13日に小川和紙（1時間27分40秒）、そのあと両脚とも絶不調で、10日後の23日に足立フレンドリー。からだにダメージを与えているだけかもしれません。 ・レース規模や運営はよいと思いますが、スタート時の混雑はなんとかならいかな。目標タイムが70分以内、80分以内、90分以内となっていますが、90分以内に人が詰まりすぎ。スタートラインを早く超えたい、混雑に巻き込まれたくない、という心理はわかるのだけれども。 さて次のレースは、年明け1月10日の高根沢町元気あっぷハーフマラソン。9時スタートで、また朝が早いなあ。

また最近忙しくなって、速報ばかりです。 池袋から東武東上線急行で1時間15分ほどでつける小川町でのハーフマラソン。 あいにくの小雨で10度以下のひんやりしたレースでしたが、上り坂が特に前半に多くて記憶では11回ほど登らされました。 タイム：グロス 1時間27分40秒。 大田原で撃沈して3週間。まともに練習していないのに今季ハーフのベストです。特に先週は出張でほとんど走れていない。つい最近も10日の木曜日にクルーズインターバル（今の設定ではキロ3:55で3.2キロ。休憩を入れて同じペースでもう一本3.2キロ）をやって後半苦しくなってうまく練習できていない。 相変わらず左脚はいろんなところがトラブルの元ですが、オーバーストライドにならないようにピッチをリズムよく取って走ったのが功を奏したのかもしれません。

大変申し訳ありません。先日「かすみがうらマラソンは一杯で」なんて早とちりした記事を上げてしまいましたが、間違いでした。 2016年の大会より、エントリーがいつもの RUNNET 経由ではなく、ローソンのシステムを使うものに変わったようです。そのため、一瞬 RUNNETでは「満員」となっていたようです。かすみがうらマラソン大会事務局よりメールが来て、エントリー方法が変わったこと、まだ定員を満たしていないことを知り、早速応募しました。 しかしシステムが変わると必要な情報入力などが異なるので、本当にきちんとエントリーできているのやら。陸連登録ナンバーの入力が必要なかったようなので、少し不安です。

出張中の12月2日にかすみがうらマラソンのエントリーがあったことを完全に失念。 慌ててRUNNETを見れども、時すでに遅し。かすみがうらはフルマラソンが満員。 その前後で、関東で日帰りで参加できそうなマラソンを探せど・・・、 3月20日(日) 板橋City 　　　　　　・・・◯ 3月27日(日) 佐倉朝日健康マラソン ・・・✕ 4月10日(日) 掛川・新茶マラソン　 ・・・◯ 4月17日(日) 前橋・渋川マラソン　 ・・・✕ 4月17日(日) 長野マラソン　 　　　・・・✕ 4月17日(日) かすみがうらマラソン ・・・✕ というわけで、 掛川・新茶マラソン にエントリーしました。後半のアップダウンでやられそうなコースです。 ところで、４月以降、きちんとマラソンレースに参加できるのだろうか。

世田谷246、大田原とまだ振り返っていないのですが、忘れぬうちに書いておきます。 ・脚の調子の悪さは、左の土踏まずがうまく機能していないことにあると思いますが、もう一つ、 ストライド走法になっていて、ピッチ（ケイダンス）が落ちている ことにあるのだろうと、はたと気がつきました。 　左右のあしの着地を含めて、180歩／分が最適とされていて、それよりもかなり低い可能性があるので、走ってみた昨日からケイダンスを上げる事を意識。 　ただ難しいのが、 私はケイダンスを上げるとペースも上がってしまって、ゆっくりのペースにするとストライドを狭めるしかないのが、慣れる必要があります 。 　昨日走ってみて、やはりフルマラソンの疲れが残っています。 ・ 走るときに湿布など、痛みをマスクするのは厳禁 だと思いました。 　大田原では左ふくらはぎに湿布して走りましたが、前半調子がよいと思っていたものの、おそらく無理な走りが出来てしまっていたのでしょう。痛みがでないように走る、ということが必要だと思います。

今年はもともと気温が低め（11度）で、おまけに冷たい雨と時に向かい風で、後半に見事に失速しました。今期調子が悪い左脚も、悪い予感がしながらも湿布をして走りましたが見事に途中で力が出なくなり、久しぶりに走り終えてふくらはぎの痛みがある。満身創痍、という感じですが、練習のペースはこの先数週間落とすつもりなので、じっくり治しましょう。 タイム：グロス  3時間14分31秒 いろいろ言い訳できますが、これが現在の実力。ハーフくらいまでサブスリーペースは保てますが、そこからがダメ。スピード持久力が足りない。絶対的なスピードも足りない。身体も絞りきれていない。気温が下がるのは分かっているのにそれに適応もしていない。などなど改善点が山積み。 唯一の収穫は、後半の登りを気合いで克服したこと。 さて来春までのフルは北九州とかすみがうら（12月2日からエントリー）のみ。ハーフに参加してスピードを磨く方針は良いと思うのですが、25キロとか30キロのペース走をきちんとできるようにならないと。 来春から仕事の環境が激変して、いまよりも忙しくなる予定です。それ以降はマラソンのタイムを追求するような時間が満足に取れないと思うので、残る機会を大切にしないと。