インターバル走・2020年3月15日

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先週もインターバル走しましたが、あまりにも調子が悪く、400mを8本やって、1km全力、というところが、全く走れず400mで止める、という不甲斐なさでした。

増え気味の体重をなんとかしようとして、食生活を変えてきているのに、体がうまく対応できていないのでしょうね。

済美山トラック　Nike ズームフライ３
1本目　1000m   3分52秒（3:45）平均心拍 159 最高心拍 170 休憩　3分
2本目　1000m   3分52秒（3:44）平均心拍 164 最高心拍 174 休憩　3分
3本目　1000m   3分58秒（3:47）平均心拍 165 最高心拍 176 休憩　3分
4本目　1000m　3分50秒（3:44）平均心拍 167 最高心拍 177 休憩　４分
5本目　1000m　3分55秒（3:52）平均心拍 165 最高心拍 176 休憩　

良い点
・5本走れた。
・体感的には１本目無理なく入って、５本目も途中で止めることなく粘ることができた。

反省点
・４本目で心肺機能的に「売り切れ」の状態になっていますね。心拍数で判断すると追い込めているので、悪くはないと思いますが。
・2019年11月の終わりから、少しペースは上がってきていますが、ここ一月は足踏みしていますね。スピードを上げるような、ウインドスプリントをやるべきなのでしょうね。

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