閾値走 2017年8月5日

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今日は、睡眠時間を長く取ることを優先して、開始は遅くなりましたが、閾値走

不忍池周回　開始8:30　気温28度　Nike Zoom Elite 9
平均ペース 4:10/km　平均心拍164

　　　　　7月29日　　　　　　　　　8月5日
ラップ1 4:21/km 平均心拍158 4:20/km 平均心拍153
ラップ2 4:18/km 平均心拍169 4:04/km 平均心拍164
ラップ3 4:03/km 平均心拍170 4:17/km 平均心拍168
ラップ4 4:04/km 平均心拍167 4:06/km 平均心拍171
ラップ5 4:07/km 平均心拍176 4:01/km 平均心拍166
ラップ6 3:54/km 平均心拍176 最後200m

今日はとにかく暑く感じて、5キロ以降にさらに追い込むウインドスプリントはできませんでした。しかし、比較的ゆっくり入って、平均的なペースとしては4:10/キロを走ることができるようになった気がします。

 このあとものすごくゆっくり、皇居1周を含めて10キロほど走りました。

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