閾値走 2017年8月19日

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久しぶりの閾値走

不忍池周回　開始6:50　気温26度　Nike Zoom Elite 9
平均ペース 4:05/km　平均心拍167

　　　　　8月5日　　　　　　　　　8月19日
ラップ1 4:20/km 平均心拍153 4:16/km 平均心拍154
ラップ2 4:04/km 平均心拍169 4:04/km 平均心拍166
ラップ3 4:17/km 平均心拍170 4:08/km 平均心拍170
ラップ4 4:02/km 平均心拍167 4:02/km 平均心拍174
ラップ5 4:01/km 平均心拍166 3:56/km 平均心拍171

比較的涼しかったので、まずまずのスピードで巡航できるようになりました。まだまだきつく感じますがね。

 4:10/キロのペースに慣れたように思うので、設定をすこし上げて、4:05/キロを目標にやるようにしましょう。

先週と同じく、このあとものすごくゆっくり、皇居1周を含めて10キロほど走りました。

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