Greatest Running

昨日はロング走３０キロの予定。走り始めが少し遅くなって６時前ですが、日差しが既に強く、２０キロちょっとで止めました。 ５キロごとに給水＋頭から水をかぶったのですが、ペースは落ちるし、集中力が落ちたので危険と判断しました。 うーん、夏の間は夜に走ることにしようかしら。やはり日差しは危険です。

ただ、今のところ日程が空いているのでエントリーしてしまいました。 土曜日開催で珍しいように思いますが、ペース走として練習の一環で参加します。私は普段は一人で練習するので、こういう設定でないと長い距離をノンストップで走るのは難しい。練習では給水のことを考えると周回コースになりがちで、ひとりで走っていれば給水がいつしか休憩に代わってしまうことも数々有り、レースのような状況で走り続けるのは大会に参加するのが早いですね。 でも、一週間後にタートルマラソンでハーフを走りますが、怪我をしないように程々に行きます。

昨日から意識し始めた「二軸走法」。今朝は疲労抜きのジョギング１０キロの予定でしたが、なかなか床から起きられないし、準備をしても体が重ーい。 しかも何を考えたのか（もしくは何も考えなかったのか）、履いた靴は ミズノ・ウェーブユニバース 。手持ちの靴の中でも、ナイキのルナスパイダーR2と並んでクッション性とか、いろいろなサポートが少ない靴。つまりきちんと走らないとむしろ脹脛には負担がかかって、シンスプリントは悪化するのです。 今日は疲労抜きで、キロ６分ぐらいでゆっくり走ったので、走った最中や日中は問題がありませんでした。さて、これで明日の足の状態がよくなっていれば吉、ですがどうなることやら。

７月から本格的に走りこみ始めて、今月ははじめて月間400キロを超える見込み。 ただし疲労も半端ではなく、先日の土曜日などは寝過ごしてしまい、何年か振りに９時間寝るという事態になりました。 それに加えて両足共にいわゆるシンスプリント気味。両下肢の内側、足指を進展させる深部筋群が痛い、いわゆる後部シンスプリント。特に階段の下りの着地が辛く、走る距離が長くなって疲れが来たり、スピードをあげようとすると痛みが強くなります。 竹踏みなどやっていますが、ずっと痛いまま。いろいろ調べてみて、足の運びに問題があるかもしれない、と現在は考えています。 ずっと、いわゆる「一軸走法」で一本の線の上を右足と左足が交互に前後してゆく走り方が理想だと考えていました。この走りだと、両足共に意識的に内側、すなわち体の中心線に近づくように動かしますが、特に左脚に負担がかかっているのかもしれません。 そこでやや「二軸走法」に近い走り方を試しています。これは右足と左足の運びは平行で、それぞれの直線状を動いてゆきます。この動き方で今日走りましたが、たしかに痛みは少ないようですが、今日のメニューは２５キロだったので、痛いは痛いですね。 富士吉田火祭りロードレースが近付いているので、それまでに痛みなく走れれば良いですが。

昨日の放送でリアルタイムでも見ていたのですが、あらためて見返して、よくまとめてある番組だと思いました。 特に近年は長距離陸上の分野では東アフリカ、特にケニアが上位を独占しています。その理由に迫るNHK特集でしたが、印象に残った点としては、やはり、 つま先着地。しかしこれは着地だけの問題ではなく、足の動かし方全体の問題だと思います。 そしてこれができる理由は子供の頃から裸足で走ること。まあ、こんなことを言われても４０歳過ぎてから走るようになったランナーの参考にはあまりならないのですが。 もちろん、この第３回目のミラクルボディーも面白かったのですが、２回目の内村航平・体操選手を扱った特集がすごかった。脅威の平衡感覚は子供の頃から「面白がって」トランポリンでくるくる宙を回っていたこと、そして他人の技を見るうちにあたかも自分で練習しているかのようにイメージトレーニングできてしまう脳になっていることがものすごく印象的でした。もちろん、科学的な解析の俎上に乗りにくい「勝負強さ」「本番での強さ」が内村選手を支える別の側面であることは否めないが、その部分はこの特集では扱われておりませんでした。まったくすごい選手が同時代にいるものです。ぜひ、内村選手にはオリンピックで金メダルを量産してほしい。

我が家にはテレビが無く、iPhone/iPad でワンセグ放送を受信するしか放映を観る手段はないのですが、NHKにはNHKオンデマンドという有料・オンラインで番組を見る手段があります。膨大な番組の蓄積があるはずで、ぜひもっと過去のいろんな番組を見たいのですが、まあ、過去一月ほどの見逃した番組を見るには重宝します。 昨日放送していた、NHKスペシャル・ミラクルボディー。一回目はウサイン・ボルトの特集です。長距離を走る私が、短距離選手の走る姿を見て、なにか参考になるのか？　いや、この回だけでも観る価値はあります。陸上の常識・定説を破る走るで世界記録を更新するボルトの姿が、ハイスピード撮影やモーションキャプチャーによって明るみに出る部分だけでなく、なぜ彼がその非常識な走りをせざるを得ないのか、そしてそれにまつわる苦悩と、自分の精神・肉体の限界に挑戦するトップアスリートの姿が描かれています。オリンピック直前のタイミングで王者のこんな姿で番組をつくるなんて、やはりNHKの底力を感じさせます。いろんな不祥事とか批判はあるでしょうが、良い番組を作りだす力は計り知れないものがあります。 このページ で、番組のほんのさわりがわかります。

よい式でした。お二人ともお幸せに。 スピーチが少ないせいか、皆かわるがわる壇上にいる新郎新婦と写真を取るようなゆったりとした会でした。そのスピーチで、お一方が朗読されていた吉野弘さんの「祝婚歌」が会場を深い感動に包んでおりました。     二人が睦まじくいるためには 愚かでいるほうがいい 立派過ぎないほうがいい 立派過ぎることは 長持ちしないことだと 気づいているほうがいい 完璧をめざさないほうがいい 完璧なんて不自然なことだと うそぶいているほうがいい 二人のうち どちらかが ふざけているほうがいい ずっこけているほうがいい 互いに非難することがあっても 非難できる資格が自分にあったかどうか あとで疑わしくなるほうがいい 正しいことを言うときは 少しひかえめにするほうがいい 正しいことを言うときは 相手を傷つけやすいものだと 気づいているほうがいい 立派でありたいとか 正しくありたいとかいう 無理な緊張には色目を使わず ゆったりゆたかに 光を浴びているほうがいい 健康で風に吹かれながら 生きていることのなつかしさに ふと胸が熱くなる そんな日があってもいい そしてなぜ 胸が熱くなるのか 黙っていてもふたりには わかるのであってほしい

朝は雨の中を走る。 ちょうど良いペースの人について行ったと思ったら、１周しかついて行けませんでした。相手はどんどんペースを上げてゆきます。結構力のあるランナーのようでした。そのあとは皇居をもう一周して、すでにバテバテ。自分では気づかなかったのですが、雨で結構体が冷えていたようです。薄いレインジャケットを持ってきていて助かりました。 走りこみの１週目から目標距離に届いておらず、疲労抜きの意味で夕方に１０キロ追加しました。Adizero Takumi Ren を履いて、ゆっくりキロ６分程度のペースで行こうと思ったら足が意外に軽いことと、走るペースと靴のクッションが妙に合っているのか、呼吸も楽で足にも負担がかからず（これを書いている翌朝には、しっかり右の股関節周りと、左の脹脛が痛いですが）、あとでGarminをチェックしたらキロ４分３０秒のペースで走っていました。 たまにこんなふうに、気持よく走らされる、もしくは靴と体がシンクロしているような感じがすることがあります。これが再現できると良いのだれれども。

日曜から風邪気味で、漢方薬など飲んでおります（葛根湯＋柴胡桂枝湯）。それに加えて痛み止めと解熱剤。普通こんな状態だったら走らなければよいのに、 月曜　ラン・オフ、整体に行く 火曜　１５キロ　うち６キロはキロ4分から４分15秒で走る予定でしたが、3キロと３キロに分割してしまいました。 水曜　２０キロの予定が、眠れず＋寝坊で時間が足りずに15キロ。時間がもう少しあればよかったのですが、予定よりスピードを上げすぎです。 さっそく練習計画から外れていっております。皇居を練習場所にすると長い距離を走るのには良いけれども、竹橋から半蔵門への上りが、スピードを上げる練習には苦手に感じます。不忍池を練習に使おうかとも思うのですが、周回コースは飽きるかなとも思うのです。 さて、昨日、今日と朝の気温は２２度で暑くは無いはずですが、汗の出方が尋常ではない。１５キロくらい走って、途中で水も少し飲みますが体重が1.5キロくらい減っています。暑さにまだ体が慣れていないか、風邪のせいか、はたまた飲んでいる薬のせいか。 もう少しなんとかならないかと思います。

ここに来て梅雨らしくなりました。 羽田に向かう機上でメモをしています。今朝はバタバタと、朝早くの飛行機に間に合うように20キロ、できれば15キロ走りたいと思っていました。しかし羽田に7時に到着するならば自宅出発は6時15分。そのためにはどんなに遅くとも5時30分には戻って来なくてはいけない・・・。ならば20キロには走りはじめが3時台ぢゃないか！それは無理でしたが4時すぎに強行出発したら、身体が重ーーーーい。ゆっくりしか走れずに10キロで断念。 帰宅して走ろうと思うのですが、なんだかだるくて熱っぽい。あれれ風邪のようです。こういう時には無理しないのが一番なのだろうか。4ヶ月計画のトレーニングの開始が火曜日なのでここは自重するのが賢明でしょうね。 しかも東京に帰り着くと結構な雨。凹んでしまって今日の追加ランはなしだろうな。なんて弱い私。弱すぎる。