5km走・2024年12月8日

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 少し趣向を変えて、インターバル走を３週間やったら、5km走をジョグの前半に入れてみる。

アップジョグ1km

1km：4:36 平均心拍 151 ピッチ 186 ストライド 116

2km：4:40 平均心拍 157 ピッチ 188 ストライド 114

3km：4:33 平均心拍 160 ピッチ 188 ストライド 116

4km：4:46 平均心拍 165 ピッチ 188 ストライド 111

5km：4:35 平均心拍 161 ピッチ 187 ストライド 116

合計 23分10秒

まだ23分を切れていないので、まずは23分を切って、楽に22分30秒を切れるようになりましょう。右の股関節の違和感も徐々に改善しているので、もう少し走力を上げたい。

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