出張中・スピード練習

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出張中。ベルリンは存外寒く、朝晩は摂氏５度くらいにまで冷え込み、おまけに雨がちで、外で走るのは諦めて、ホテルのジムのトレッドミルでスピード練習。

2.5キロほどウォームアップして、５キロをキロ4分20秒で開始。

まずまずの調子だったので、
3.6キロまで　キロ4:20
4.6キロまで　キロ4:15
4.9キロまで　キロ4:00
追加200メートル　キロ3:45

やはり、まだ5キロをキロ4:15に上げるのは辛そう。微妙ですけど、当座の目標を走力を戻すことに据えて、５キロを21:30で走れるようになれば。

このあと少し休憩して、ダウンジョグ3.5キロををキロ5:00〜5:30でのんびり走る。

トレッドミルがどこまでスピードを上げられるか試す意味で、最後の100〜200mを、マラソン世界記録のキロ2:53にしますと、こんなスピードに慣れていない私にとっては全力疾走に近くて、どう考えてもこのスピードで２時間走れるとは思えない。

このスピードもすごいのですが、ここまでスピードが出るトレッドミルも珍しいように思います。時速20キロをこすスピードも結構楽々に出していたのでこれにも感心。

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