スピード練習再開

引っ越しして、走らなかったこともありずいぶんと走力が落ちているように感じていましたが、先週から走り始めてやっと少し走れるようになったと思うので、スピード練習も再開。

しかし最後のスピード練習が４週間前でその時のキロ4:10〜4:12なんてのにはすぐには戻るはずがないので、まずはキロ4:30で維持できるように５キロを新しい練習路で挑戦。

気温20度。小雨・曇　ナイキ・ズームストリーク６
5キロ　22:24

だいたい設定どおりで走り終えられました。体感としては涼しくなったこともあり、もう少しスピードあげてよいかな、とも感じました。

練習路は、皇居外周とは違って大きな登りや下りはないのですが、ほんの少しのアップダウンがあったり、細かく曲がるところもあるのですが、距離感もつかめてきたし、時間を選べば人も少ないので、まずまずかなあと思えてきました。

いろいろと変えてきていることがあります。走るだけではなく、食生活全般を見直していること。私は体質なのか、米や麺類などを食べるとてきめんに体重に跳ね返るので、あまり食べないようにしている。ただし、練習を重ねる時期になるとこの食生活では疲れが抜けるまでの時間がどんどん長くなるように感じてきたので、走る前日と当日は炭水化物を少し摂るようにしました。食べるもののその量と、体重と、疲労感をみながら調整ですけど、１週間ほどですが、体重の変化は少し大きいですが、疲労感が抜けるのが少し早くなったように思います。