出張中のランニング1

外を走ろうと思ったのですが、フロリダ州オーランドは思いのほか暑く、湿気もあったので、とりあえずは、ジムのトレッドミルで走る。

走り始めたら、トレッドミルで走るのが久しぶりなこともあって、辛く感じ、短い時間ですむスピード練習に切り替えました。

しかしながらキロ4:30で走り始めて、10分でひとまずギブアップ。
歩くくらいのスピードに落として4分ほどで心拍を落ち着けて、またキロ4:30で10分。
一応、これでクルーズインターバルにはなります。

仕上げに最後の1分は、キロ4:00まであげて終わりました。

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