MAFテスト・2018年3月21日

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開始9:30、気温3度くらい雨、Nike Zoom Elite 9
距離 8:04km 時間  平均ペース 5:09/km 平均心拍 145/min

2月27日　　　　　　　　　 3月21日
キロ 5:12  平均心拍 140    キロ 4:38  平均心拍 141
キロ 5:14  平均心拍 137　 キロ 4:54  平均心拍 141
キロ 5:30  平均心拍 149    キロ 5:19  平均心拍 147←竹橋からの上り
キロ 5:14  平均心拍 150    キロ 5:14  平均心拍 149
キロ 4:57  平均心拍 149    キロ 4:48  平均心拍 148←三宅坂の下り坂
キロ 5:11  平均心拍 150    キロ 5:16  平均心拍 150
キロ 5:18  平均心拍 148    キロ 5:18  平均心拍 148

今日の違うところは、いつもなら目が覚めて比較的すぐに走り始めますが、今日はなんだかんだで用事があり、5千歩ほど歩いてから開始。そのため最初のスピードが速すぎたのか、後半にその影響が出ていますし、心拍数も速すぎる。

 もう少しリラックスして走りはじめるのがいいですかね。


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