最近のMAFテスト

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ものすごく久しぶりにMAFテストを行いました。

2月２２日
開始4:45、気温４度くらい、Sketchers GoMeb Speed 4
距離 8:01km 時間  平均ペース 5:19/km 平均心拍 143/min

２月２７日
開始5:15、気温７度くらい、On Cloud Flow
距離 8:01km 時間  平均ペース 5:18/km 平均心拍 144/min

2月22日　　　　　　　　　  2月27日
キロ 5:07  平均心拍 139    キロ 5:12  平均心拍 140
キロ 5:12  平均心拍 135　 キロ 5:14  平均心拍 137
キロ 5:30  平均心拍 144    キロ 5:30  平均心拍 149←竹橋からの上り
キロ 5:15  平均心拍 147    キロ 5:14  平均心拍 150
キロ 4:59  平均心拍 145    キロ 4:57  平均心拍 149←三宅坂の下り坂
キロ 5:14  平均心拍 148    キロ 5:11  平均心拍 150
キロ 5:19  平均心拍 149    キロ 5:18  平均心拍 148

ほぼ同じですね。 心拍計の問題は、だいたい解決がついたようですが、私の年齢を考えるとまだ負荷が強いのかもしれません。呼吸は全く苦しくないところで走っているのですが。

 とりあえずは、キロ5:00で走って、心拍数140くらいで落ち着くような走りを目標にします。

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