出張中のランニング２・2019年11月9日

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またもやホテルのジムで、スピードトレーニング（もどき）。

On クラウドフロー
１本目　4:10/km 1600m。休憩約3:00
２本目　4:04/km 1600m。休憩約3:00
３本目　4:00/km 1600m。

本当は全部2000mのつもりではじめましたが、木曜、金曜と走っているせいか結構辛く（ヘタレだなあ）1600mの３本に変更。その分、休憩を短めにしました。

 ダウンジョグ　5km 心拍数が140を超えないようにして、最高でも5:45/kmほど。
　
出張で外国に行っても季節の関係もあってトレッドミルで走るのに慣れてしまっていますね。外を走れるといろいろ楽しいだろうけれども。

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