春の荒川ハーフマラソン・３０K　2017年3月25日

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大島小松川公園を発着点にして、荒川サイクリングロードを使った30K。

１周5キロを６周します。給水は１箇所。人数も少なく、気温は低め、しかし日が照っているレースでした。

装備：ノースフェイスのTシャツの下に、フラッドラッシュ。ランパン、ゲイターはCepのもの。シューズはナイキ・ズームエリート9。メリノウールの手袋はして走りました。

タイム：2時間17分42秒　

うーん、遅い。１月よりは随分ましなタイムですが、19キロ過ぎからキロ4:30のペースが怪しくなり、ところどころ立て直しますが、24キロすぎから明らかにペースダウン。それでもキロ5:00をみることなく粘れました。

ガーミンの胸につける心拍数計で計測して、毎分153回から始まって、10キロ過ぎには160をコンスタントに超え、23キロ過ぎからは165を超えている。ちょうどスピードダウンするあたりと同じですね。

スピードを磨くよりも、全般的な心肺機能とか、エネルギー効率とかをあげるトレーニングが必要でしょうね。

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