試していることを確認する 2022.2.1

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 昨年の12月から試していることを、まとめてみます。

2022.1.1    10.43km　ペース 5:51/km　平均心拍 128　Endorphine Speed
2022.1.5    坂ダッシュ
2022.1.4    10.43km　ペース 5:44/km　平均心拍 128　Endorphine Speed
2022.1.6      8.64km　ペース 5:46/km　平均心拍 129　Endorphine Speed
2022.1.8    クルーズインターバル 2km X 3
2022.1.9    25.22km　ペース 5:48/km　平均心拍 128　Metaspeed Sky
2022.1.12   坂ダッシュ
2022.1.13  10.43km　ペース 6:06/km　平均心拍 128　Endorphine Speed
2022.1.15    クルーズインターバル 2km X 3
2022.1.16  25.85km　ペース 6:03/km　平均心拍 130　Adios Pro
2022.1.18  10.43km　ペース 5:55/km　平均心拍 129　Endorphine Speed
2022.1.19   坂ダッシュ
2022.1.20  10.44km　ペース 6:00/km　平均心拍 131　Endorphine Speed
2022.1.22    クルーズインターバル 2km X 3
2022.1.23  25.69km　ペース 5:37/km　平均心拍 128　Metaspeed Sky
2022.1.25    9.99km　ペース 6:05/km　平均心拍 132　Adizero Japan6
2022.1.27  10.01km　ペース 6:21/km　平均心拍 133　Adizero Pro
2022.1.29    クルーズインターバル 2km X 3
2022.1.30  21.24km　ペース 5:38/km　平均心拍 132　Endorphine Speed
2022.2.1    10.00km　ペース 5:59/km　平均心拍 131　Adizero Pro

今までジョグのペースは心拍数140を超えないことを目指していたのですが、強度が強すぎるのはないかと考え、かなり落として心拍数130を超えないところに設定しています。最初は慣れなくて、全くスピードが出ませんでしたが、最近ようやく普通に走れるように感じます。

ただし、月の後半に疲労感を感じてきているので、無理せず続けてみようと思います。

しかもこのように一覧にすると、ペースの上がる靴とそうでない靴がはっきり別れますね。

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