スピード練習まとめ・2018年12月31日

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あっと言う間に年末も暮れて大晦日。

９月後半から再開したスピード練習も、最初は調子良かったのですが、流石に忙しいスケジュールに週２回はからだに負担がかかりすぎる。

そこで、
水曜（もしくは火曜）　５キロ21:30から22分目標
キロ4:30で入って、次の１キロも4:30、あとはできれば4:25、4:20、4:15と上げる。

土曜　５キロ21分目標
キロ4:30で入って、２キロ目は4:30〜4:20、３キロ目4:20、４キロ4:10、最後4:00目標

これくらいで、無理なく回復するようなので、これでもう少し試してみましょう。

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