Greatest Running

久しぶりの閾値走 不忍池周回　開始6:50　気温26度 　Nike Zoom Elite 9 平均ペース 4:05/km　平均心拍167 　　　　　8月5日　　　　　　　　　8月19日 ラップ1  4:20/km 平均心拍153  4:16/km 平均心拍154 ラップ2  4:04/km 平均心拍169  4:04/km 平均心拍166 ラップ3  4:17/km 平均心拍170  4:08/km 平均心拍170 ラップ4  4:02/km 平均心拍167  4:02/km 平均心拍174 ラップ5  4:01/km 平均心拍166 3:56/km 平均心拍171 比較的涼しかったので、まずまずのスピードで巡航できるようになりました。まだまだきつく感じますがね。 4:10/キロのペースに慣れたように思うので、設定をすこし上げて、4:05/キロを目標にやるようにしましょう。 先週と同じく、このあとものすごくゆっくり、皇居1周を含めて10キロほど走りました。

まだ中日も終わってないのですが、世界陸上はマラソンも終わってしまったし、中・長距離にしか興味のない私には、残りは男女の5000mくらいしか見るものがありません。 マラソン日本は・・・、残念です。男女とも惨敗で、いつトンネルを抜けるのか、そもそも世界について行けるのか、レベルの違いがあるとしかないです。タイムを追うマラソンレースでは、もう世界は男子では２時間３分台で戦っている。女子はそれほどタイムの伸びがないですが、いつトラックを主戦場にしているランナーがロードに参戦するのか、そうするとタイムが一気に縮まる可能性があります。 私が見ている限り、日本のメディアでは全く報道されていないようですが、女子の10000メートルで、エチオピアの Almaz Ayana 選手がとにかくぶっちぎりの断突一位でした。世界陸上に出られるランナーを相手に、確かに夏のレースなので、各国のエースは出ていないかも知れないけれどもほとんどの選手を周回遅れにして置き去りにするくらいの力の差がある。例えて言えば、女子のレースに男子選手が混ざって走ってしまったくらいの走りの違いでブッチギリで優勝していました。 さあ彼女、このままトラックを走るのか、いつごろロードレースに転出するのか。おそらく、トラックで世界記録を作る、ないしオリンピックでメダルを稼ぐ、その最大公約数を狙っているのだと思います。故障の少ない陸上選手は、ロードレースに転出しても30代で相当戦えますから。 イギリスの Mo Farah が、今期以降は本格的にロードレースに挑むでしょう。 今のところの感想です。

今日は、睡眠時間を長く取ることを優先して、開始は遅くなりましたが、閾値走 不忍池周回　開始8:30　気温28度 　Nike Zoom Elite 9 平均ペース 4:10/km　平均心拍164 　　　　　7月29日　　　　　　　　　8月5日 ラップ1  4:21/km 平均心拍158  4:20/km 平均心拍153 ラップ2  4:18/km 平均心拍169  4:04/km 平均心拍164 ラップ3  4:03/km 平均心拍170  4:17/km 平均心拍168 ラップ4  4:04/km 平均心拍167  4:06/km 平均心拍171 ラップ5  4:07/km 平均心拍176  4:01/km 平均心拍166 ラップ6  3:54/km 平均心拍176  最後200m 今日はとにかく暑く感じて、5キロ以降にさらに追い込むウインドスプリントはできませんでした。しかし、比較的ゆっくり入って、平均的なペースとしては4:10/キロを走ることができるようになった気がします。 このあとものすごくゆっくり、皇居1周を含めて10キロほど走りました。