Greatest Running

またもやホテルのジムで、スピードトレーニング（もどき）。 On クラウドフロー １本目　4:10/km 1600m。休憩約3:00 ２本目　4:04/km 1600m。休憩約3:00 ３本目　4:00/km 1600m。 本当は全部2000mのつもりではじめましたが、木曜、金曜と走っているせいか結構辛く（ヘタレだなあ）1600mの３本に変更。その分、休憩を短めにしました。 ダウンジョグ　5km 心拍数が140を超えないようにして、最高でも5:45/kmほど。 　 出張で外国に行っても季節の関係もあってトレッドミルで走るのに慣れてしまっていますね。外を走れるといろいろ楽しいだろうけれども。

今年は出張が多いですね。今回はパリです。 日本より季節が１〜２ヶ月進んでいる感じで、日が落ちれば外気は２，３度。日中でも10度ほどで外を走るのには装備が必要で、諦める。 ホテルにジムがあって、トレッドミルがあるので、そちらで今日はゆっくり目に走る。 １本目　6km。ほとんどを5:00/kmで走って、最後の400mを4:00/kmに上げる。 ２本目　6km。こちらも5:00/kmで走って、最後の250mほどを3:00/kmのほぼ全力疾走。 ５台ほどトレッドミルが並んでいるけど、メンテナンスが悪いのか、動くのは３台。ありがたいことに、トラックを走っているような疑似映像や、実際にどこかの野外コースを撮影した映像が流れるようにもできて、飽きずに走れました。トレッドミルで走るのは、とにかく単調なので、このような仕組みは大切だと思います。 も一つ、 トレッドミルで走るのに丁度よい靴もあって、On のクラウドフロー 。軽いのと、クッション性も結構あるし、カーボンプレートではないけれども、Speedboard を内蔵していて、反発もある。ソールのグリップ力が良いせいか、はたまたアッパーの保持力がちょうどよいのか、今のことろトレッドミルで一番ストレスなく走れるように感じます。