Greatest Running

暗い中、外を走る。雨も降っていなかったですが、ところどころ歩道がなくて不整地を走る羽目になりましたが、16キロをゆっくり走る。 さて、荷造して帰国するのみ。

外を走ろうと思ったのですが、フロリダ州オーランドは思いのほか暑く、湿気もあったので、とりあえずは、ジムのトレッドミルで走る。 走り始めたら、トレッドミルで走るのが久しぶりなこともあって、辛く感じ、短い時間ですむスピード練習に切り替えました。 しかしながらキロ4:30で走り始めて、10分でひとまずギブアップ。 歩くくらいのスピードに落として４分ほどで心拍を落ち着けて、またキロ4:30で10分。 一応、これでクルーズインターバルにはなります。 仕上げに最後の１分は、キロ4:00まであげて終わりました。

生きてます。 もろもろ忙しくて２ヶ月半も更新してませんでしたね。 開始5:30、気温19度くらい、Nike Zoom Elit9 距離 8:04km 時間  平均ペース 不明/km 平均心拍 不明/min 4月3日　 　　　　　　　　 6月19日 キロ 4:39  平均心拍 139    キロ 4:11  平均心拍 139 キロ 4:53  平均心拍 142 　 キロ 4:41  平均心拍 143 キロ 5:28  平均心拍 143    キロ 5:05  平均心拍 146←竹橋からの上り キロ 5:15  平均心拍 148    キロ 4:59  平均心拍 151 キロ 4:46  平均心拍 146    キロ 4:28  平均心拍 153←三宅坂の下り坂 キロ 5:19  平均心拍 146    キロ 4:54  平均心拍 150 キロ 5:20  平均心拍 14 7    キロ 5:10  平均心拍 146 あきらかに速く入り過ぎで、竹橋からの上り、英国大使館前の半蔵門への上りで心拍があがりすぎ。まあ、呼吸は全然苦しくないのでちょうどよいと思うのですが。 ６月に入って気がついたことが、と言っても自己流で走歴８年ほどですが、着地・足の使い方で、むしろ私は「かかとを地面につける」（≠「かかとから着地する」）意識にすると、フラットに着地できるようです。少しだけ走るのが楽になったような気がします。