近況・最近の練習・靴のローテーション 2020年12月7日
今年は、年齢のせい以上に時間が経つのが早く感じ、もはや12月も一週間たっています。 ・ 最近の練習 長距離を早く走るスピード持久力をつけるのに、ランニングエコノミー、VO2Max、閾値対応能を強化する必要があり、それぞれウインドスプリント、レピティションやインターバル走、ペースラン・テンポランがよいと言われています。今の生活ではあまり長い練習時間が取れないし、ここ3年ほど大会にも参加していないので、長い距離を走れていません。いろいろ試してみて、自分に合っているのは、 土曜日：1000m を３本。今の目標は3:50/km 日曜日：2000mを２本。目標は3:55〜4:00/km、1000mを3:45〜3:50/km、最後に400mダッシュ。これは75秒（3:10/km） を切ることを目標。 ２日に分けるのは意味がないのか、意味があるのかは意見が分かれると思いますが、体調的には極端な疲労感を感じないようなので、これでまた数ヶ月続けてみます。 ・最近の靴のローテーション ・サッカニー・エンドルフィンPro：ポイント練習用 カーボンプレート搭載、クッション性も申し分ないです。私には一番あっているように思います。以前の先行販売で２足買って以来、品切れが続いていたのですが、12月5日の売出しをたままた思い出して、26.0cmを手に入れました。最近の値段の高い靴の中では一番コストパフォーマンスが良いと思います。 ・アディダス・Adios Pro：ポイント練習用 こちらもカーボンプレート搭載。用事で寄った金沢のStepで買いました。久しぶりに履いたアディダスは、26.5cmが良いようです。反発が強すぎる感じがあったのですが、スピードを出すとむしろ気にならなくなります。 ・サッカニー・エンドルフィンSpeed：ジョグ用 ナイロンプレート搭載以外はProと同じ。 ・HOKA ONEONE カーボンX：ジョグ用 メッシュアッパーがやや柔らかいので、私にはスピード練習には向かないように感じていますが、ジョグにつかって脚をほぐすのには一番ではないかと思います。 ・New Balance FuelCell RC Elite こちらも試していますが、いい靴だと思います。クッション感は柔らかい順で、FuelCell RC、エンドルフィンPro、Adios Proだと感じています。スピード練習