Greatest Running

先月の板橋 City マラソンもきちんと詳報せずに、2012-13シーズン最後のマラソン。 これで記録がどこまで伸ばせるか、と思っていたのですが、４月下旬にしては気温５度と度外れに寒く、スタート前と走り始めて２時間くらいは結構雨が振り結構体力を消耗したようです。 なんて言い訳がましいのですが、タイムは如実に現在の実力を示しています。 グロス 3時間9分37秒 ネット 3時間8分14秒 両方共自己ベストですが、不完全燃焼な結果ですね。今後は今シーズンを振り返りながら今後の予定を立てていきたいと思います。

現地時間の4月15日に行われたボストンマラソンで、まさかフィニッシュエリアの近辺に爆弾を仕掛ける人がいるなんてことは誰も想像だにしていなかったことだろう。 爆発があったことは確かだけれども、誰が、何を目的にしてこんな卑劣なことを行ったのかは皆目見当がついていない。 楽しいはずのイベントが死傷者を出す惨事になるなんて、まったく許せない。これで亡くなられた方のご冥福をお祈りすると共に、怪我を負われた人の一日も早い回復を祈ります。

なんとなく調子が上がりませんが、かすみがうらマラソンももう10日後に迫って来ました。 私の練習スケジュールは「 アドバンスト・マラソントレーニング 」（原題：Advanced Marathoning）を参考にしています。走力・１週間に練習に割ける時間別に練習スケジュールが組まれていて、マラソンに向けては18週間のスケジュール表がついています。だいたい色々なマラソン・トレーニングを見ても、３ヶ月か４ヶ月で組まれているので、これくらいが集中して練習できる期間なのでしょう。 詳しくはまたの機会に書きますが、基本的には火曜か水曜にスピードトレーニング中心のポイント練習があり、日曜にロングランが入るような繰り返しです。 マラソン３週前には週の走行距離を減らして疲労を抜いてゆくようになっていますが、ところどころ強度の強い練習が入ります。昨日はその最後の一つで、インターバル練習。しかもメニューが1600m3本と一本の距離が長い。このため昨日は朝からブルーでした。はたして インターバルトレーニング が好きなヒトはいるのでしょうか。 設定は1600mを5分50秒（キロ3分40秒）、つなぎを4分10秒で １本目　５分46秒　皇居の下りの区間も使ったので、少し手抜き。追い抜かしたランナーに「わ～早ーい」と感心されましたが、６分間このペースを維持するので限界のヘナチョコランナーですよ。練習が終わったあとでエリック・ワイナイナさんを見かけましたが、彼クラスだと現在でもこのペースかそれ以上でフルマラソンを走るはずです。さすがオリンピック・メダリスト。 ２本目　５分54秒　少し遅れ気味 ３本目　６分05秒　半蔵門へ向けての緩やかな上りでペースを維持できず、三宅坂の下りでもあまり早くならず。 というわけでまずまずの調子でポイント練習を終えました。 一夜明けた今朝も疲労抜きでゆっくり走って、右の股関節は少々固く感じるものの痛みはなし、ただし最近右ひざが少し痛いのが気がかり。 これで残すは日曜に20キロ走をやって、来週は疲労抜きに徹して終了。やっと調子が上向きのように感じるので、風邪など引かぬように注意して過ごします。

2013年3月の振り返りを今さらながら。 走行距離：383キロ 予定からは140キロほど少ない・・・、待て、すなわち練習計画では月間500キロを超える事になっていたのか。そんな計画を上手く消化できるはずが無いです。 出場レース 3月3日千葉県民マラソン 　ハーフ　1時間28分28秒 初めてハーフで1時間30分を切った！　そうなのです私はあまりスピードがありません。おそらく昨年の淀川市民マラソンでも１時間30分を切っていると思うのですが、初めて公式にタイムが出ました。 3月24日板橋Cityマラソン  ３時間9分41秒 自己ベストだけれども、とても辛かった。とくに20キロ以降は本当に我慢の走りだった。そのせいか、すでに２週間経つけれども調子は上がらない。そして昨年の前半に苦しめられた右股関節の痛みが再燃。ひどくは無いがだましだまし走っている。勤務先が変わって、全く整体に行けていないのも関係しているか。 さて、後２週間ほどで今シーズン最後のかすみがうらマラソンに挑戦。最後の調整がうまく行くかどうか。