インターバル走・2025年4月27日

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今週末も3週続けて、土曜日に楽なペースでロングジョグ（今回は19キロ）、日曜日に少し強度を下げてインターバル走を試みてみます。

3.6km アップジョグ

開始時刻 7:50　気温17度くらい　晴れ

シューズ：ホカ　ロケットX2　26.5cm

場所：済美山公園 

１年の予定で整備中だったトラックが2025年1月末から使用できるようになりました。

１本目　1000m 4:10 平均心拍153 ピッチ177 ストライド135

レスト 1:40

２本目　1000m 4:10 平均心拍161 ピッチ182 ストライド132

レスト1:46

３本目　1000m 4:07 平均心拍165 ピッチ183 ストライド132

レスト1:54

4本目　1000m 4:07 平均心拍168 ピッチ183 ストライド132

レスト1:55

5本目　1000m 4:05 平均心拍170 ピッチ184 ストライド133

ダウンジョグ 14:21

振り返り

・睡眠不足だったのか、気合が入らなかったのですが、走ってみれば無理せずにペースを維持して走れています。

・アップジョグのときには走りにくいと感じた、ホかのロケットX2ですが、いつも履いている他のシューズ（ディヴィエイト・ニトロ・エリート２など）よりもストライドの幅が広がっていて、興味深いところ。

・現在の土曜日ロングラン、日曜日インターバルでは、インターバルの本数が重なるほどに平均心拍は上昇してゆく。

・マッサージガンを使ったり、静的ストレッチをこまめに行なったり、疲労感を残さないで故障しないように心がけないと。

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