インターバル走・2025年4月20日

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先週から土曜・ロングジョグ、日曜・インターバルにしてみた２周目。昨日は18キロ弱走り、目が覚めてみるとやはり脚が重い。

3.6km アップジョグ

開始時刻 7:30　気温20度くらい　曇り

シューズ：プーマ　ディヴィエイト　ニトロ　エリート２　26.5cm

場所：済美山公園

１年の予定で整備中だったトラックが2025年1月末から使用できるようになりました。本日は午前中が貸し切りなので、9時になると区に雇われた係の人がやってきて、トラックから追い出されるので早めに開始。

１本目　1000m 4:16 平均心拍154 ピッチ177 ストライド134

レスト 1:40

２本目　1000m 4:15 平均心拍166 ピッチ181 ストライド132

レスト 1:50

３本目　1000m 4:14 平均心拍169 ピッチ182 ストライド131

レスト 1:53

４本目　1000m 4:15 平均心拍171 ピッチ183 ストライド130

レスト 1:59

５本目　1000m 4:14 平均心拍173 ピッチ183 ストライド131

ダウンジョグ 10:18

振り返り

・走り始めると脚の重さは解消して、見事にほとんど一定のペースで走れている。

・しかし、それなりに負荷はかかっていて、帰り道、脚にそれなりの筋肉痛がはしる。今後、疲労がどうなるかが要観察ですね。

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