Greatest Running

 幸いなことに怪我は再発せずに走れています。 7月8日 5.5km + 7月10日 5.5km + 7月12日 10.5km + 7月13日 8.4km = 29.9km 7月15日 6.3km + 7月17日 6.3km + 7月19日 11.2km + 7月20日 10.0km = 33.8km 走行距離を延ばすには色々考え方があるようですが、今週は37km位を目指しますか。 その後は、1週だけ30kmに戻して、33.5km、37km、41kmを目標にしますか。

 無理やりなことをして走れるようになりましたが、慎重に復帰に向けて走り始めます。 6月23日〜6月29日 26日 3.5km、28日 7.9km、29日 6.3km = 17.7km 6月30〜7月6日 7月1日　4.7km、3日 4.7km、５日 4.7km、6日 8.6km = 22.7km   そもそもの距離が短いので、そんなに距離が伸びている感じはしない。 ダニエル博士の説明では、週の練習回数 X 1.6km 増やす、それも４週くらい一週間の距離は同じにして、一気に増やす、とのことです。 私の場合、走れなかった時期がおよそ８週間なので、そんなにのんびり距離を伸ばしていかなくても良いようなので、今週の目標は28キロくらいかなあ。