病み上がりのインターバル走・2025年1月4日
風邪ひきました。今回は、のど・気管にきたのか、痰もからむし、咳も治まらず。 自分にしか役に立ちませんが、覚書 12月19日 出張から戻る。疲労感を感ずる 12月20日 咳が出始める。ランオフ 12月21日 だるい、咳も出る。ランオフ 12月22日 発熱 、ランオフ 12月23日 普通に勤務、倦怠感最悪。忘年会を自粛 12月24日 体調回復せず、忘年会を自粛 12月25日 なんとか勤務 12月26日 ジョグ10kmは可能だった。 12月27日 ランオフ 12月28日 エアコンの修理もあり、ランオフ 12月29日 インターバル走を試みるが、1kｍを２本、３本目の半分で続けられなくなる。 12月30日 ランオフ 12月31日 ジョグ10km 1月1日、2日 ランオフ 1月3日 ジョグ10km 結局、久しぶりに発熱したり、食欲がなくなったりと、ポイント練習をできるまでに２，３週間かかってしまいました。いろいろ疲労が溜まっていたのかもしれません。 やっと、本日2025年の走り初め。 3.6km アップジョグ 開始時刻 8:45 推定気温4度 日差しがあって風もなかったので、そんなに寒くはなかったです。 シューズ ： ニューバランスFuelCell SuperComp Elite v3 26.5 場所： 桃井原っぱ公園 済美山公園のトラックが2025年3月まで改修のため使用不可のため、探したのがこの公園。きちんと距離表示された一周500mのコース。アスファルトでも、タータンでもなく、洗い出しのような独特な表面で、土や砂利道ほどすべらないけれど、少々慣れが必要。 １本目 1000m 4:11 平均心拍157 ピッチ183 ストライド130 レスト 3:20 ２本目 1000m 4:17 平均心拍165 ピッチ185 ストライド126 レスト3:29 ３本目 1000m 4:16 平均心拍155 ピッチ186 ストライド126 レスト3:34 4本目 1000m 4:14 平均心拍155 ピッチ188 ストライド125 レスト3:42 5本目 1000m 4:07 平均心拍157 ピッチ187 ストライド130 ダウンジョグ 4:37 振り返り ・久しぶりにポイント練習できたのはいいのですが、１本目を想定より早く入ってしまい、２本目がきつく感じます。 ・幸いなことに心拍数から見ると...