Greatest Running

 全く自分以外に役に立ちませんが、記録のため。 10月13日　ジョグ　エンドルフィンPro使用。これで右の臀筋、股関節が張る感じがありました。 10月15日　ポイント練習　2km @ 4:15〜4:20/km + 1km ジョグ　これを４本 　シューズはNew Balance FuelCell RC Elite 10月16日　ジョグ　アシックス　メタスピードスカイ ここでかなり痛くなり始め、 10月18日ジョグ 10月25日ジョグ とお休みしました。股関節を中心に、大殿筋、四頭筋や足の付根など日替わりに痛い。特に走り始めに痛かったのが徐々に回復してきましたが、無理は禁物ですね。

 数日前ですが、また一つ歳をとりました。 このブログを見直すと、大会に出ていた最後が５年ほど前。職場が変わって仕事が忙しくなり、引っ越ししたりして生活リズムも大分変わりました。無理に走ると疲労が抜けにくくなるのも感じます。 2020年からコロナ禍のためますます大会や練習会に出ることはなくなり、一人で黙々と練習していますが、最近になってようやく大不調から脱しつつあるように思います。 ・日常の仕事が忙しいときに無理に練習を詰め込まない。 ・睡眠時間の確保は大事。 ・関節の可動域の確保、筋肉の拘縮予防はとても大事。 ９月に仕事がたて込み、出張先で久々の腰痛、と思いきや痛みを感じたことのない左の大殿筋の筋肉痛が原因だったようです。うまく骨盤を回転させることができているのではないかとポジティブに考えて、ストレッチやマッサージを取り入れて不調を脱しつつあるとともに、調子が上がっているように思います。 あとは、食事の内容などを考えて、今後も長く走っていきたいです。そろそろターゲットにするレースを決めても良いかな。４ヶ月から６ヶ月先の2023年2月から4月のレースを調べることにしましょう。