最近のスピード練習・2019年3月30日
色々やってみているのですが、この一月ほどは週に一度スピード練習するのがちょうど良さそうです。 5キロくらいの閾値走か、2.5から3キロX2 のクルーズインターバルを以前からやっていましたが、ここのところはペース設定がよくわからず早く入りすぎて、１キロとか1.6キロとかで小休止することが多く、ならばインターバル走にして、1km X 5 で練習するのが最近は体にあっているようです。 どう贔屓目に見ても、最大酸素摂取量VDOTは、現在は49程度なので 閾値走 4:20/km インターバル 3:59/km これを目安に練習するのですが、今日はインターバルのスピードが安定せず、3:50/kmになったりすることが何回か。 それ以外に食事を変えたりして、とにかく回復が早くなるようにと50歳が目に入ってくる年齢になると考えることが多くなります。