お久しぶりです。年末から恐ろしいほど出来事が重なり、予定していた二つのレースどころか、日常走るのもままならない日々でした。疲労回復の期間と前向きに考えることにして、数回クルーズインターバルなどスピード練種を1週間の間にやって、付け焼き刃で出場。 タイム：グロス 1時間31分10秒 15キロくらいまではキロ4分15秒を維持できていても、それ以降は練習不足でズルズル後退。何とか失速は避けて粘って完走。 詳報を書けないと思うので、備忘録。 ・つくばエクスプレスで快速なら秋葉原駅から30分少し。天気も良かったので、脚ならしで歩きましたが駅から会場の市役所まで20分くらいかかります。 ・体育館などの広い屋内スペースはなく、市役所を開放してその廊下で着替え。荷物預けがあることは後で知りました。今日は快晴で良かったのですが、雨が降ると着替えなどスペースが足りないだろうと感じました。トイレは市役所の中のものを使いましたが、全体として少なめのように感じました。 ・コースは細かいアップダウンが続くし、途中に長い守谷トンネルを往路復路で通り、私のガーミンForeRunner 910XTJは見事にシグナルロスト。衛星信号の回復が速かったので混乱しませんでしたが、そんなコースだと割り切る必要あり。 ・給水は5箇所だったように思います。気温は低めですが快晴だったので、妥当。人の配置も十分だと思います。 ・ゴールしてから、余裕のある誘導路、チップ回収も速やかで、混雑することなく記録証をもらえました。 ・左脚の調子はまだまだですが、ケイダンスを上げること、左足の着地を意識しすぎないようにすること、臀筋、ハムストリングを使うことを意識して少し改善。 ・今日のシューズはニューバランスRC1300,。ハーフまでなら問題は起こらないかな。 とりあえず以上。