最近取り入れているもの・セルフ整体
ランニングを初めてはや、４年半。右股関節や殿筋の痛みで苦しんだ時期以外は大きな怪我や長引く故障に出会うことは、幸いにしてありませんでした。 ただし、割ける時間で効率的に強度の高い練習をしたい、と考えると体のメンテナンスをして疲労を残さず、故障のもとになるような体の無理な使い方を割ける必要があります。しかしながら練習をしていれば調子の良くない時もあり、体を無理に動かして筋肉の張りが来る日もあります。 ストレッチをするのも、効果はあるとは思うのですが、なかなか張りのある筋肉をすぐにリラックスした状態に戻すのは至難の技だと思います。 そこで色々ブログなどから情報を得ると、自分で自分の体をほぐす「セルフ整体」というものが有るらしい。 いぎあ☆ステーション代官山の鮎川しおんさんのブログ や、 Youtube の動画 でその方法が公開されています。コツを掴むまで少し試行錯誤が必要ですが、こんな簡単な方法で？と思われる方法で確かに筋肉の張りが取れるので、驚きです。 最近はなぜか左のふくらはぎが張るので重宝しています。 この方法は、 トライアスリートの八田さんのブログ で知りました。