Greatest Running

2025年11月22日 場所：済美山公園  今週もスケジュールの関係で、土曜にインターバル、日曜に長めのジョグの予定。 Vaporfly Next% 2。放ったらかして、見つけて、意外に走りやすく。続けて使ってみます。 １本目　1000m 4:05 平均心拍145 ピッチ180 ストライド136 レスト 1:24 ２本目　1000m 4:05 平均心拍155 ピッチ184 ストライド133 レスト1:27 ３本目　1000m 4:04 平均心拍153 ピッチ184 ストライド133 レスト1:37 4本目　1000m 4:04 平均心拍148 ピッチ183 ストライド134 レスト1:42 5本目　1000m 4:02 平均心拍147 ピッチ185 ストライド134 ダウンジョグ 1:59 先週と比べると、キロあたりの平均が数秒早いが、心拍数は殆ど変わらず。今週は体感と心拍数がほぼ釣り合っていて、２本目と３本目がきつい感じがして、４本目、５本目が粘れている感じだけど、レストが長くなっていることを反映しているかもしれない。 Vaporfly Next% 2、スピードは出しやすいので、へたるまで使い切りましょう。

  2025年11月8日 場所：済美山公園  いつもとルーチンを変えて、土曜はインターバル、明日は出張から帰って走る予定 Nike Vaporfly Next2% を見つけてしまい、もし今の走力に合わなければ処分するしかないと思って走り始めると、意外に感じが良く、少しの間、ローテーションに入れてみようと思います。 １本目　1000m 4:06 平均心拍147 ピッチ180 ストライド135 レスト 1:28 ２本目　1000m 4:03 平均心拍160 ピッチ183 ストライド134 レスト1:41 ３本目　1000m 4:06 平均心拍162 ピッチ183 ストライド133 レスト1:42 4本目　1000m 4:05 平均心拍160 ピッチ184 ストライド133 レスト1:41 5本目　1000m 4:01 平均心拍160 ピッチ185 ストライド134 ダウンジョグ 2:34 平均的なスピードが最近の中では一番早いし、ストライドの伸びが大きい。 2025年11月16日 場所：済美山公園  今週は忙しかったせいで、通常、火曜ジョグ、（水曜オプショナル）、木曜ジョグが、火曜ジョグ、金曜ジョグ、土曜ジョグとなっての本日。 New Balance Supercome Elite V3。V2も好きなシューズです。好みが別れますが、接地感が今持っているシューズの中では一番柔らかい感じするけれども、加速感もあります。 １本目　1000m 4:04 平均心拍144 ピッチ182 ストライド134 レスト 1:24 ２本目　1000m 4:07 平均心拍153 ピッチ184 ストライド132 レスト1:36 ３本目　1000m 4:09 平均心拍152 ピッチ182 ストライド131 レスト1:41 4本目　1000m 4:06 平均心拍149 ピッチ183 ストライド133 レスト1:40 5本目　1000m 4:04 平均心拍147 ピッチ184 ストライド134 ダウンジョグ 1:53 いろいろ条件が違うけれども、スピードの割には平均心拍が低い。先週と比べるとわずかに数秒だけどペースが遅いので、ちょうど今そこらに心拍数が上がる閾値があるのかも。ただし体感的には３本目以降は体が重い・負荷がかかっている感じがするので、練習としては悪くないのでしょ...

  2025年11月1日 場所：済美山公園  いつもとルーチンを変えて、土曜はインターバル、明日の日曜はロングジョグの予定。 Saucony Endrophine Pro 4 を試しました。初代 Pro、Pro 3 を試したことがあったのですが、接地感が私には硬すぎで、徐々に使わなくなっていたのですが、Pro 4 は、ソールを指などで触った感じは Pro 3 と変化がないように感じたのですが、実際に走ると適度に柔らかく感じるのと、スピードに乗りやすい。 １本目　1000m 4:09 平均心拍154 ピッチ181 ストライド133 レスト 1:25 ２本目　1000m 4:08 平均心拍166 ピッチ184 ストライド131 レスト1:39 ３本目　1000m 4:11 平均心拍154 ピッチ183 ストライド130 レスト1:38 4本目　1000m 4:10 平均心拍148 ピッチ183 ストライド131 レスト1:52→　トイレに行っているので、もっと休んでいる。 4本目　1000m 4:07 平均心拍150 ピッチ185 ストライド133 ダウンジョグ 2:05 まだまだ楽にキロ4:10を切れないので、修行が必要。

2025年10月19日 場所：済美山公園  通常どおり、前日に15キロ走って、インターバル。 １本目　1000m 4:11 平均心拍150 ピッチ176 ストライド133 レスト 1:33 ２本目　1000m 4:11 平均心拍164 ピッチ18- ストライド133 レスト1:39 ３本目　1000m 4:12 平均心拍169 ピッチ181 ストライド132 レスト1:45 4本目　1000m 4:13 平均心拍170 ピッチ181 ストライド131 レスト1:52 4本目　1000m 4:09 平均心拍156 ピッチ182 ストライド133 ダウンジョグ 1:57 うまく５本走ることができて、ペースの極端な上げ下げなし。 2025年10月26日 場所：済美山公園 通常のスケジュールで土曜16.5km走って、日曜にインターバル。 気温がぐっと下がって14度。小雨ですがコンスタントに雨が降る中での練習 １本目　1000m 4:10 平均心拍151 ピッチ177ストライド135 レスト 1:29 ２本目　1000m 4:14 平均心拍168 ピッチ181 ストライド130 レスト1:30 ３本目　1000m 4:12 平均心拍165 ピッチ182 ストライド130 レスト1:27 4本目　1000m 4:13 平均心拍153 ピッチ183 ストライド129 レスト1:45 5本目　1000m 4:10 平均心拍148 ピッチ184 ストライド131 ダウンジョグ 1:49 先週とペースは変わっていないが、意識してレストが長くなりすぎないように調整。 心拍数は一段階低めに計測されていて、少しづつ心肺機能の向上が見られると考えるか。キロ4:00までは無理なく出せることを目標にしましょう。

 2025年の5月はじめに右股関節の故障。約２ヶ月休養して、それから２ヶ月慎重に走行距離を伸ばして、やっと週に40から50キロ位を無理なく走れるようになったと思うので、スピード練習を再開。 2025年10月4日 場所：済美山公園  通常は土曜に長めに走り、日曜にインターバルですが、用事があって土曜にインターバル １本目　1000m 4:14 平均心拍153 ピッチ178 ストライド132 レスト 1:33 ２本目　1000m 4:14 平均心拍161 ピッチ179 ストライド132 レスト1:43 ３本目　1000m 4:07 平均心拍162 ピッチ184 ストライド132 レスト1:50 4本目　1000m 4:12 平均心拍162 ピッチ183 ストライド130 ダウンジョグ 10:11 ４本であれば、コンスタントに4:15/kmを切ることができている。 2025年10月12日 場所：済美山公園 通常のスケジュールで土曜長めに走って、日曜インターバル。 いつもは心拍数計を Polar OH1か、Polar Verity の光学式心拍計を使っているのですが、接続がうまく行かなくなってしまい、Coros Pace 3 内臓の光学式心拍計で計測。 １本目　1000m 4:15 平均心拍140 ピッチ180 ストライド131 レスト 1:30 ２本目　1000m 4:14 平均心拍154 ピッチ182 ストライド130 レスト1:37 ３本目　1000m 4:15 平均心拍157 ピッチ183 ストライド128 レスト1:48 4本目　1000m 4:14 平均心拍163 ピッチ182 ストライド129 レスト1:47 5本目　1000m 4:10 平均心拍153 ピッチ185 ストライド130 ダウンジョグ 2:03 Coros Pace 3 の心拍数計では、やや心拍数が低めに計測されるように感じましたが、本数を５本にして、まあ無理なく走れている。

2025年の5月はじめに右股関節の故障。約２ヶ月休養して、それから２ヶ月慎重に走行距離を伸ばして、やっと週に40から50キロ位を無理なく走れるようになったと思うので、スピード練習を再開。 2025年9月7日 場所：済美山公園  １本目　1000m 4:31 平均心拍150 ピッチ174 ストライド128 レスト 1:28 ２本目　1000m 4:29 平均心拍164 ピッチ180 ストライド124 レスト1:43 ３本目　1000m 4:28 平均心拍156 ピッチ180 ストライド125 レスト1:41 4本目　1000m 4:28 平均心拍155 ピッチ182 ストライド123 ダウンジョグ 2:08 思ったよりも無理なくキロ4:30で走れていたと思ったけれども、自宅に帰るジョグはバテバテで、やはり負荷はかかっているようだった。 2025年9月13日 場所：済美山公園 スケジュールの都合で、通常の土曜のロングジョグ→日曜インターバルを省略して土曜のインターバル。  １本目　1000m 4:25 平均心拍144 ピッチ177 ストライド128 レスト 1:33 ２本目　1000m 4:27 平均心拍153 ピッチ176 ストライド126 レスト1:39 ３本目　1000m 4:24 平均心拍153 ピッチ181 ストライド126 レスト1:39 4本目　1000m 4:23 平均心拍158 ピッチ181 ストライド126 ダウンジョグ 2:28 かなり涼しくなりましたね。前日のロングジョグがない分、心拍数が低めですね。 2025年9月21日 場所：済美山公園 通常の土曜のロングジョグ→日曜インターバル。しかし直後の用事があって、早めのスタート １本目　1000m 4:23 平均心拍150 ピッチ176 ストライド129 レスト 1:34 ２本目　1000m 4:23 平均心拍159 ピッチ179 ストライド128 レスト1:43 ３本目　1000m 4:20 平均心拍161 ピッチ180 ストライド128 レスト1:47 4本目　1000m 4:21 平均心拍162 ピッチ181 ストライド127 ダウンジョグ 2:05 前日のロングジョグがあると、やはり先週よりは心拍数高めで推移。 2025年9月28日 場所：済美山公園 今週も土曜のロングジョ...