インターバル走本数を増やす・2025年10月12日
2025年の5月はじめに右股関節の故障。約２ヶ月休養して、それから２ヶ月慎重に走行距離を伸ばして、やっと週に40から50キロ位を無理なく走れるようになったと思うので、スピード練習を再開。 2025年10月4日 場所：済美山公園 通常は土曜に長めに走り、日曜にインターバルですが、用事があって土曜にインターバル １本目 1000m 4:14 平均心拍153 ピッチ178 ストライド132 レスト 1:33 ２本目 1000m 4:14 平均心拍161 ピッチ179 ストライド132 レスト1:43 ３本目 1000m 4:07 平均心拍162 ピッチ184 ストライド132 レスト1:50 4本目 1000m 4:12 平均心拍162 ピッチ183 ストライド130 ダウンジョグ 10:11 ４本であれば、コンスタントに4:15/kmを切ることができている。 2025年10月12日 場所：済美山公園 通常のスケジュールで土曜長めに走って、日曜インターバル。 いつもは心拍数計を Polar OH1か、Polar Verity の光学式心拍計を使っているのですが、接続がうまく行かなくなってしまい、Coros Pace 3 内臓の光学式心拍計で計測。 １本目 1000m 4:15 平均心拍140 ピッチ180 ストライド131 レスト 1:30 ２本目 1000m 4:14 平均心拍154 ピッチ182 ストライド130 レスト1:37 ３本目 1000m 4:15 平均心拍157 ピッチ183 ストライド128 レスト1:48 4本目 1000m 4:14 平均心拍163 ピッチ182 ストライド129 レスト1:47 5本目 1000m 4:10 平均心拍153 ピッチ185 ストライド130 ダウンジョグ 2:03 Coros Pace 3 の心拍数計では、やや心拍数が低めに計測されるように感じましたが、本数を５本にして、まあ無理なく走れている。