インターバル走再開・2025年9月28日
2025年の5月はじめに右股関節の故障。約２ヶ月休養して、それから２ヶ月慎重に走行距離を伸ばして、やっと週に40から50キロ位を無理なく走れるようになったと思うので、スピード練習を再開。 2025年9月7日 場所：済美山公園 １本目 1000m 4:31 平均心拍150 ピッチ174 ストライド128 レスト 1:28 ２本目 1000m 4:29 平均心拍164 ピッチ180 ストライド124 レスト1:43 ３本目 1000m 4:28 平均心拍156 ピッチ180 ストライド125 レスト1:41 4本目 1000m 4:28 平均心拍155 ピッチ182 ストライド123 ダウンジョグ 2:08 思ったよりも無理なくキロ4:30で走れていたと思ったけれども、自宅に帰るジョグはバテバテで、やはり負荷はかかっているようだった。 2025年9月13日 場所：済美山公園 スケジュールの都合で、通常の土曜のロングジョグ→日曜インターバルを省略して土曜のインターバル。 １本目 1000m 4:25 平均心拍144 ピッチ177 ストライド128 レスト 1:33 ２本目 1000m 4:27 平均心拍153 ピッチ176 ストライド126 レスト1:39 ３本目 1000m 4:24 平均心拍153 ピッチ181 ストライド126 レスト1:39 4本目 1000m 4:23 平均心拍158 ピッチ181 ストライド126 ダウンジョグ 2:28 かなり涼しくなりましたね。前日のロングジョグがない分、心拍数が低めですね。 2025年9月21日 場所：済美山公園 通常の土曜のロングジョグ→日曜インターバル。しかし直後の用事があって、早めのスタート １本目 1000m 4:23 平均心拍150 ピッチ176 ストライド129 レスト 1:34 ２本目 1000m 4:23 平均心拍159 ピッチ179 ストライド128 レスト1:43 ３本目 1000m 4:20 平均心拍161 ピッチ180 ストライド128 レスト1:47 4本目 1000m 4:21 平均心拍162 ピッチ181 ストライド127 ダウンジョグ 2:05 前日のロングジョグがあると、やはり先週よりは心拍数高めで推移。 2025年9月28日 場所：済美山公園 今週も土曜のロングジョ...