Greatest Running

Garminの胸にベルトで取り付けるタイプの心拍数計を使っています。 以前は、自分の体感と心拍数に乖離はなかったのですが、最近、最大心拍が200超えるとか、ものすごい心拍数を記録することがたびたびあり、平均でも自分の実感と10〜20ほど高い心拍数を記録していました。 私は胸郭が妙な形になっていて、センサーとの接触が悪いようです。そのため、本当はいけないのかもしれませんが、胸の結構高い位置にすると心拍数は安定しました。 しかし、今度はセンサーの揺れが気になるというジレンマに直面しています。 なかなか簡単ではないようですな。 しかし、 このサイト（DC Rainmaker） では、LEDを使った光学的読み取り方式の心拍数計を最善としています。さて、日本ではあまり出回っていないのでどうしようかしらね。

先々週末、先週末と続けて体調不良。風邪やインフルエンザが流行っているらしいので、続けてひいいたのかもしれず、ほとんど走れていません。 あいからずいろいろなシューズを試していますが、やはり Nike Zoom Elite 9 を中心に同じような靴ばかりです。 その中でも、最近見直したのが、On のシューズ。実際に足をいれたことがあるのが、なんと 2014年の10月 。この頃から比べると随分と扱う店も増えてきました。 それから、 On Japan の代表をされている 駒田博紀さんのブログ を見つけて、とても興味深く拝見しているうちに、クラウドラッシュ（ ブログその1 、 その２ ）を購入。おもにスピード練習に使っていたのですが、硬めの反発が合わないように思い、お蔵入り。 それが年末に何度か履いて、とても良い靴であることを再認識して、ふたたび使っています。 つづけて、 クラウドフロー を手に入れたのですが、風邪であえなくダウン。まだ走れていませんが、見た目とは全く違う軽量な靴です。走るのが楽しみですが、4年ぶりという大雪で覆われた都心で走れるようになるのは週末でしょうかね。

今年もよろしくお願いいたします。 気がつくと最後の投稿から2ヶ月も経っている。いろいろ忙しくしていましたが、10月のほぼ全く走らない状態からは脱して、ぼつぼつ走っています。 レースには、エントリーしては用事が入ってDNSの確率が高いので、当分は自重しようと思います。 今年の目標は、増え気味の体重を落とすこと。自宅の体重計で61kg前後なので、これを楽に58kgを切ることにします。 お酒に弱くなったように思うので、体の声を聴くことにして、酒量を減らそうかなとも考えています。 年末・年始までのランニング関係の雑感など。 ・一般向けには大きく話題になっていないようですが、ニューイヤー駅伝や箱根駅伝のチームで、ナイキ・ベーパーフライ4%、ないしプロトタイプを使っているランナーがちらほら。全てのランナーにあう靴ではないと思うし、往路の東洋大が健闘したけれども、例えば5区の上りや6区の下りには向かないのかもしれない、と思ったり。一足2万5千円を超える定価がついているけれども、ナイキの Breaking 2 で話題をさらって以来、品薄で実物を手にすることはありません。福岡国際でも、男子の１，２，３位がこの靴でしたので、今後も普通には手に入ることがないでしょう。 Updated：東洋大学は、５区と６区はズームストリークを使ったようです。 このブログな ど参照。 ・いくつか新しい靴も試していますが、やはりナイキ・ズームエリート9に落ち着きます。値段も、最近のシューズの高騰ぶりを見ると1万円以下で買えますし。 ・ 全く知らなかったのが、三村仁司さんがaddidasとの専属契約を打ち切っていたこと。そしてニューバランスとの契約を発表しています。Adizero Takumi シリーズが製造中止になるとは聞いていたし、三村さんが Boost 素材を評価していない（数年前から青山大学のソールは、三村さんが独自調達したものになっていた）という記事を見ていたので、驚きではないのですが、さて、addidas、独自のマラソン2時間切りプロジェクト（Sub2）もどんな方向性になるのやら。 ・そのニューバランス、さすがに新年に新しい靴を発表、とはいかなかったようですが、今後に期待です。 ・さて2010年に走り始めて、その頃は Born to Run などに触発された...

7月、8月と走行距離が落ちて、出張があったり、雨が降ったりとで9月、10月とほとんど走れず。 今は走る土台から作り直している状態です。年内はスピードトレーニングは封印して、二ヶ月位たってからですかね。来年も夏までは忙しいと思うので、やはり大会に出るのは秋以降でしょうか。随分とブランクが空きますが、楽しみながら走ることにします。

先週はリスボンに出張。走る準備はしたものの、全く走れず。帰国してからも、いろいろ仕事が立て込んで、土日は走れず、今日も昼近くになって漸く走りましたが、台風一過のとても暑い日でした。 12:14開始　おそらく31度。晴れ。皇居外周。ナイキズームエリート９ 距離５キロ　20:52　平均ペース 4:10/キロ　平均心拍 172 閾値走になってません。最初と途中でペースを上げすぎで、1.4キロくらいと3.2キロくらいで休んでいるので、心拍数から判断すると、インターバル走ですね。 ラップ1  4:12/km 平均心拍168 竹橋からの上り ラップ2  4:03/km 平均心拍171 この途中で一旦休憩 ラップ3 3:55/km 平均心拍178 三宅坂の下りを含む。 ラップ4  4:18/km 平均心拍167 桜田門広場でもう一度小休止 ラップ5  4:21/km 平均心拍176 最後にペースは落ちてますが、ペースから考えると心拍が高く相当負荷がかかっている。あまり最近走れていないのと、最初の３キロで頑張りすぎですね。

２週間ほど前に、20＋αの距離を試みて、体調不良もあったのか半分で断念したペース走。 本日は、周回数を抑えるために皇居外周で15キロ、設定はキロ4:30で試みる。精神的にいままで連続して長い距離を走っていないので、徐々に距離を伸ばすことに。 5:54開始　気温、おそらく24度くらい。GoMeb Speed 5 総計 15.05km 1:06:22 平均ペース 4:25/km 平均心拍 163 ラップ1    4:35 平均心拍 155 竹橋からの上り ラップ2    4:21 平均心拍 162 ラップ3    4:14 平均心拍 161 三宅坂の下り ラップ4    4:26 平均心拍 161 ラップ5    4:30 平均心拍 162 小休止 ラップ6    4:42 平均心拍 156 竹橋からの上り ラップ7    4:24 平均心拍 164 ラップ8    4:15 平均心拍 162 三宅坂の下り ラップ9    4:29 平均心拍 162 ラップ10  4:26 平均心拍 165 小休止　ランシャツを着替える。 ラップ11  4:38 平均心拍 160 竹橋からの上り ラップ12  4:28 平均心拍 167 ラップ13  4:18 平均心拍 165 三宅坂の下り ラップ14  4:25 平均心拍 168 ラップ15  3:59 平均心拍 176 ラップ16  4:05 平均心拍 183 最後のスプリント　最高 3:30/km と表示 皇居外周で、毎日新聞社から道を渡った小公園からスタートすると、すぐに竹橋からの上り、少し下って、半蔵門までの上り、そして三宅坂の下りとアップダウンがあります。このコースでペース走を走る場合、長い距離を一定ペースで走るには、この上りの区間でキロあたり10秒くらい落ちても、三宅坂の下りで自然にペースを取り戻せるので、最初は無理をしないこと、そして、最後の４キロ目、５キロ目で無理をしないことですね。 今日はだいたいうまくペースを保つこ...

さて、８月のまとめ ランニング回数：15　走行距離 205km 最後の週に体調を崩して、距離は稼げず。 閾値走のペースは、目標は閾値走を4:05/km切るスピードで走ることに上方修正。しかし目標設定はしたけれど、その後いちどもこのペースを試していません。 土日も用事が入ることが多く、なかなかレースに出られません。この先も当分、年明けまではレースに出られなさそうですね。 8月27日(日)　第７回　UP RUN稲毛海浜公園マラソン →走れませんでした。 9月24日(日)　越後湯沢秋桜ハーフマラソン →これも仕事が入って、走れません。 10月15日(日)　タートルマラソン →これも仕事が入って、最初顔を出すだけで、走れません。 12月くらいから少しハーフなどに参加するくらいのゆっくりする感じで体づくりをするのが良いように思えてきました。無理をしないのが一番。体調崩せば、仕事などで迷惑をかけますからね。